لا يستطيع بعض الأشخاص الدخول في النوم بسهولة إلا بعد تشغيل التلفزيون، حتى إن كانوا لا يتابعون ما يعرض عليه، بينما يجدون صعوبة في النوم بمجرد إغلاقه.
وقد ترتبط هذه العادة بطريقة تعود الدماغ على وجود صوت في الخلفية، إلى جانب دور الأصوات المألوفة في تشتيت الانتباه عن الأفكار المقلقة قبل النوم.
ووفقا لموقع "Sleep Foundation" الأمريكي المتخصص في أبحاث النوم، قد تساعد الضوضاء الخلفية بعض الأشخاص على إبعاد انتباههم عن الأفكار المقلقة أو المتطفلة.
كما يمكن للأصوات المستمرة أن تحجب الضوضاء المفاجئة المحيطة التي قد توقظهم. ومع ذلك، فإن نتائج الدراسات المتعلقة بتأثير الضوضاء المستمرة في جودة النوم ليست متفقة تماما.
صوت التلفزيون قد يمنح الدماغ شعورا بالراحة
بالنسبة إلى بعض الأشخاص، لا يكون الهدف الأساسي من تشغيل التلفزيون متابعة المحتوى، بل وجود صوت مألوف ومستمر في الغرفة، فقد يصبح صوت المذيع أو الحوارات المتكررة جزءا من الروتين الليلي، ويربط الدماغ تدريجيا بين هذا الصوت ووقت النوم.
ومع تكرار هذه العادة كل ليلة، قد يتحول الصوت إلى إشارة ذهنية مرتبطة بالاستعداد للنوم، ما يجعل الشخص يشعر بعدم الراحة عندما يحاول النوم في صمت تام.
كيف يساعد صوت التلفزيون على تشتيت الأفكار قبل النوم؟
قد يجعل الهدوء التام بعض الأشخاص أكثر انتباها لأفكارهم، خاصة بعد يوم مليء بالضغوط والمسؤوليات. وفي هذه الحالة، يمكن أن يعمل صوت التلفزيون بوصفه مصدرا للتشتيت، إذ يوجه جزءا من الانتباه إلى الصوت في الخلفية بدلا من الانشغال بالتفكير المتزايد.
وتشير "Sleep Foundation" إلى أن بعض الأشخاص يستفيدون من الضوضاء الخلفية لأنها قد تساعدهم على تشتيت انتباههم عن الأفكار المقلقة أو المتطفلة قبل النوم.
لماذا قد يؤثر تشغيل التلفزيون طوال الليل في جودة النوم؟
على الرغم من أن صوت التلفزيون قد يساعد بعض الأشخاص على الاسترخاء، فإن تشغيله طوال الليل ليس بالضرورة الخيار الأفضل.
وبحسب "Sleep Foundation"، قد تؤدي الأصوات المفاجئة أو التغيرات في مستوى الصوت إلى استيقاظات قصيرة خلال الليل، كما قد يجعل الضوء الصادر عن الشاشة انتقال الدماغ إلى مراحل النوم الأعمق أكثر صعوبة.
كذلك، قد يؤثر الضوء المنبعث من الشاشات ليلا في الساعة البيولوجية للجسم وإنتاج هرمون الميلاتونين، وهو ما قد يؤثر في الاستعداد الطبيعي للنوم.
ما البديل لمن اعتاد النوم على صوت التلفزيون؟
إذا كان وجود صوت في الخلفية يساعد الشخص على الاسترخاء، فقد يكون من الأفضل استبدال التلفزيون بمصدر صوت أكثر ثباتا وأقل إزعاجا، مثل الضوضاء البيضاء أو صوت المروحة أو التسجيلات الهادئة، مع إيقاف الشاشة.
وتشير "Sleep Foundation" إلى أن الضوضاء البيضاء أو الأصوات المستمرة قد تساعد بعض الأشخاص على حجب الأصوات المفاجئة المحيطة.
ويمكن أيضا استخدام مؤقت لإيقاف الصوت بعد الدخول في النوم، بدلا من ترك التلفزيون يعمل طوال الليل.
اقرأ أيضا:
5 فنادق حول العالم بتصميمات غريبة وتجارب إقامة غير تقليدية
ألماسة وردية نادرة تعود للظهور في فرنسا بعد قرن من الغياب وسرقة استثنائية
