قد يساعد في دعم صحة القلب
يحتوي الموز على كمية جيدة من البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم ووظائف العضلات، بما فيها عضلة القلب. ويساعد البوتاسيوم الجسم أيضًا على التخلص من جزء من الصوديوم، وهو ما قد يساهم في الحفاظ على مستويات ضغط دم أكثر توازنًا وفق "Cleveland Clinic".
يعزز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الموز المتوسط على نحو 3 جرامات من الألياف، وهي كمية تساعد على دعم عملية الهضم والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء كما يحتوي الموز على أنواع مختلفة من الألياف، يمكن أن تساعد في دعم صحة البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء.
ولهذا السبب، يُنظر إلى الموز باعتباره خيارًا لطيفًا وسهل الهضم، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الشوفان والحبوب أو الزبادي.
يمنح الجسم طاقة سريعة
يُعد الموز مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات، التي يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة. وتحتوي ثمرة متوسطة الحجم على نحو 27 إلى 28 جرامًا من الكربوهيدرات، ما يجعلها وجبة عملية قبل النشاط البدني أو خلال اليوم عندما يحتاج الجسم إلى مصدر سريع للطاقة.
يمد الجسم بفيتامينات ومعادن مهمة
لا يقتصر محتوى الموز على البوتاسيوم، فهو يوفر أيضًا المغنيسيوم وفيتاميني C وB6. وتدخل هذه العناصر في مجموعة من الوظائف الحيوية داخل الجسم، بما في ذلك وظائف العضلات والأعصاب ودعم جهاز المناعة.
يساعد على الشعور بالشبع ويدعم نمطًا غذائيًا متوازنًا
توفر الألياف الموجودة في الموز قدرًا من الشبع، ولذلك يمكن أن يكون خيارًا مناسبًا بين الوجبات، خصوصًا عند تناوله إلى جانب مصادر أخرى مفيدة مثل الزبادي أو المكسرات أو الشوفان.
وفي الوقت نفسه، تحتوي ثمرة الموز المتوسطة على نحو 105 سعرات حرارية فقط، مع كمية محدودة جدًا من الدهون، ما يجعلها خيارًا عمليًا ضمن نظام غذائي متوازن، مع ضرورة مراعاة الكمية الإجمالية وتنوع الطعام على مدار اليوم.
اقرأ أيضًا:
6 أسباب وراء العطس المستمر.. بينها حساسية الأنف والتهاب الجيوب الأنفية
