مشروب صباحي قد يعزز وظائف الكلى ويقلل خطر الحصوات

تؤدي الكليتان دورا حيويا في الحفاظ على صحة الجسم، إذ تعملان على تنقية الدم من الفضلات والسموم، وتنظيم توازن السوائل والأملاح، إضافة إلى ضبط ضغط الدم.
وبينما يركز كثيرون على الأطعمة المفيدة للكلى، هناك مشروب تناوله صباحا قد يكون له تأثير مهم في دعم وظائفها وتقليل خطر الإصابة بالحصوات، والوقاية من العديد من المشكلات الصحية.

تأثير شرب الماء على صحة الكلى

وفقا لموقع "verywellhealth"، الماء أفضل مشروب يمكن تناوله في بداية اليوم للحفاظ على صحة الكليتين، إذ قد يساعد على ترطيب الجسم وتعزيز كفاءة عملهما.
كما يؤدي شرب الماء صباحا، إلى ترطيب الجسم طوال اليوم، وزيادة تدفق البول، ما يسهم في تنظيف المسالك البولية باستمرار، ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.

كيف يدعم الماء وظائف الكلى؟

قد تعمل الكليتان كنظام ترشيح طبيعي للجسم، حيث تزيلان الفضلات واليوريا والبكتيريا والسموم من الدم، ويساعد الحصول على كميات كافية من الماء في تحسين عملية الترشيح، ما قد يعزز كفاءة الكلى في أداء وظائفها.
كما يسهم الترطيب الجيد في تحسين الدورة الدموية ووظائف الأوعية الدموية، التي تنقل الفضلات إلى الكليتين للتخلص منها، بينما قد يؤدي نقص السوائل إلى زيادة لزوجة الدم وتضيق الأوعية الدموية، وهو ما ينعكس سلبا على صحة الكلى.

الجفاف قد يهدد الكليتين

الجفاف المزمن قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، في حين قد يسبب الجفاف الشديد إلى الإصابة بالفشل الكلوي الحاد، وهي حالة طبية تستدعي التدخل السريع.
لذلك، الحفاظ على الترطيب الكافي أحد أهم الخطوات اليومية للوقاية من تدهور وظائف الكلى على المدى الطويل.

مشروبات أخرى تدعم صحة الكلى

إضافة إلى الماء، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي قد تسهم في الحفاظ على صحة الكلى عند تناولها باعتدال، من بينها:

الشاي الأخضر

قد يحتوي على مضادات أكسدة قوية، أبرزها الكاتيكينات، التي تعمل على حماية الخلايا من التلف، كما قد يدعم ترطيب الجسم دون أن يؤثر سلبا في وظائف الكلى.

القهوة السوداء

رغم تأثيرها المدر للبول، فإن القهوة السوداء قد تسهم في ترطيب الجسم عند تناولها باعتدال، كما تتميز بخصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، وهذا بدوره قد يخفض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

حليب البقر

تناول حليب البقر قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، إلا أن الأشخاص المصابين بمرض الكلى المزمن قد يحتاجون إلى الحد من استهلاكه بسبب احتوائه على نسب من الفوسفور والبوتاسيوم.

المياه المنكهة طبيعيا

يمكن أن تكون المياه الغازية أو المنكهة طبيعيا، والخالية من السكر والصوديوم المضافين، بديلا مناسبا للماء العادي، مع ضرورة اختيار المنتجات التي تعتمد على نكهات طبيعية.

مشروبات قد تضر بصحة الكلى

في المقابل، هناك مشروبات قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى أو تسرع تدهور وظائفها، خاصة عند الإفراط في تناولها.

المشروبات الغازية

قد يرتبط الاستهلاك المتكرر للمشروبات الغازية المحلاة بالسكر بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، كما قد تكون الأنواع الداكنة أكثر ضررا بسبب احتوائها على نسب مرتفعة من الفوسفور.

مشروبات الطاقة

كما أن الإفراط في تناول مشروبات الطاقة قد يؤثر سلبا في وظائف الكلى، خاصة مع الاستخدام طويل الأمد.

الكحول

قد يزيد الإفراط في تناول الكحول من احتمالات الإصابة بتلف الكلى، كما يرتبط بانخفاض كفاءة وظائفها مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولونه.

المشروبات المحلاة بالسكر

تشمل المشروبات الرياضية، والعصائر المُحلاة، وغيرها من المشروبات التي قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، لذا إن الإفراط في تناولها قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، لذا يُنصح بالحد من استهلاكها ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن.

نصائح للحفاظ على صحة الكلى

ينصح بالاعتماد على الماء كمصدر أساسي للترطيب، مع التقليل من المشروبات الغنية بالسكر أو الصوديوم، واتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على كفاءة الكليتين.
أما الأشخاص المصابون بأمراض الكلى، فيجب عليهم استشارة الطبيب لتحديد نوعية وكميات المشروبات المناسبة لحالتهم الصحية، لأن احتياجاتهم قد تختلف بحسب درجة المرض ووظائف الكلى.

اقرأ أيضا:

كيف يؤثر مرض السكري على صحة الكلى؟ مضاعفات خطيرة

علامات في الأظافر تكشف كارثة في الكبد والكلى .. فما هي؟