تُعد الأظافر مرآة لصحة الجسم، إذ يمكن أن تعكس نقص بعض العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين فالبروتين ضروري لبناء الكيراتين، وهو المكوّن الأساسي للأظافر والشعر.

وعندما لا يحصل الجسم على كفايته من البروتين، قد تظهر تغيّرات واضحة في شكل الأظافر وقوتها ونموها، وفق "healthline".

1- أظافر هشة وسهلة التكسر

من أبرز العلامات أن تصبح الأظافر ضعيفة وسريعة الكسر حتى مع أبسط الاحتكاكات، نقص البروتين يقلل من إنتاج الكيراتين، مما يجعل بنية الظفر أقل صلابة وأكثر عرضة للتشقق وفق "healthline".

2- بطء نمو الأظافر

إذا لاحظت أن أظافرك تنمو ببطء غير معتاد، فقد يكون ذلك مرتبطًا بنقص البروتين، حيث يحتاج الجسم إلى هذا العنصر لبناء خلايا جديدة بشكل مستمر، بما في ذلك خلايا الأظافر.

3- ظهور خطوط أو تعرجات واضحة

قد يؤدي نقص التغذية عمومًا، بما في ذلك نقص البروتين، إلى ظهور خطوط طولية أو تعرجات على سطح الظفر، ما يعكس ضعف بنية الظفر وعدم انتظام نموه.

4- ترقق الأظافر بشكل ملحوظ

الأظافر قد تصبح أرق من المعتاد وتفقد سماكتها الطبيعية، مما يجعلها تبدو شفافة أو ضعيفة، وهو ما قد يرتبط بنقص البروتين على المدى الطويل.

5- تغيّر لون الأظافر أو بهتانها

في بعض الحالات، قد تبدو الأظافر باهتة أو أقل حيوية، وهو مؤشر عام على سوء التغذية أو نقص البروتين، خاصة إذا ترافق مع أعراض أخرى مثل تساقط الشعر أو التعب العام.

اقرأ أيضًا:

ماذا يفعل ارتفاع ضغط الدم بجسمك؟.. مخاطر تهدد القلب والدماغ والكلى