10 عادات قد تزيد خطر الإصابة بالصداع النصفي

يعاني كثيرون من نوبات الصداع النصفي بشكل متكرر، دون أن يدركوا أن بعض العادات اليومية والعوامل البيئية قد تكون السبب وراء تحفيز هذه النوبات.

وفي هذا السياق، حذرت طبيبة أعصاب روسية من مجموعة من المحفزات الشائعة التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي.

عادات قد تزيد نوبات الصداع النصفي

قالت طبيبة الأعصاب الروسية إلميرا زينتدينوفا إن الكثير من الأشخاص يعانون من نوبات الصداع النصفي دون أن ينتبهوا إلى أن نمط حياتهم وعاداتهم اليومية قد تكون وراء تحفيز هذه النوبات.

وأوضحت أن من أبرز العادات:

قلة النوم أو النوم لفترات طويلة.

الجوع.

قلة شرب الماء.

الإجهاد البدني.

التوتر والضغوط النفسية.

تغيرات الطقس.

التعرض للضوء الساطع.

الروائح النفاذة.

الأصوات العالية.

بعض الأطعمة والمشروبات.

كيف يمكن تقليل نوبات الصداع النصفي؟

نصحت الطبيبة الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بتسجيل موعد ومكان كل نوبة، مع محاولة تحديد العامل الذي سبق ظهورها، لأن ذلك يساعد على التعرف على المحفزات الشخصية وتجنبها.

كما أكدت أن اتباع نمط حياة صحي، وممارسة الرياضة بانتظام قد يسهم في تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي.

ما هو الصداع النصفي؟

الصداع النصفي، أو الشقيقة، هو مرض عصبي مزمن يسبب ألمًا نابضًا وشديدًا، يظهر غالبًا في جانب واحد من الرأس.

وعادة ما يصاحب هذا النوع من الصداع أعراض أخرى، مثل:

الغثيان.

الحساسية الشديدة تجاه الضوء.

الحساسية تجاه الأصوات.

وأشارت الطبيبة إلى أن أسباب الصداع النصفي قد تكون وراثية، أو ترتبط بتغيرات في المواد الكيميائية داخل الدماغ، مثل السيروتونين، كما قد ينتج عن القلق والتوتر المزمن أو تناول بعض الأطعمة والمشروبات.

دراسة: الطقس قد يزيد من نوبات الصداع النصفي

أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن نوبات الصداع النصفي قد ترتبط بنمطين مناخيين.

ويتمثل النمط الأول في اقتراب جبهة هوائية باردة أو نظام ضغط جوي منخفض مصحوب بالأمطار، وهو نمط يمكن أن يحدث خلال مختلف فصول السنة.
أما النمط الثاني، فهو ما يعرف بـ"مرتفع برمودا"، وهو نظام ضغط جوي مرتفع يؤثر بشكل كبير على طقس فصل الصيف في النصف الشرقي من الولايات المتحدة.

ما هو صداع القمر النصفي؟

أشارت الدراسة أيضا إلى أن بعض الأشخاص قد يصابون بما يعرف بـ"صداع القمر النصفي"، حيث قد يعانون من آلام في الرأس، واضطرابات في الرؤية، أو شعور بالغثيان، وهي أعراض قد تتزامن مع بعض التغيرات المناخية لدى فئة من المصابين.