مخاطر صحية لتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية دون استشارة الطبيب

هناك العديد من المكملات الغذائية والفيتامينات التي يتناولها الأشخاص بانتظام دون استشارة الطبيب، اعتقادا منهم بأنها تعود بفوائد صحية على الجسم دون أن تسبب أي آثار جانبية.

خطورة استهلاك الفيتامينات ومكملات الحديد دون استشارة طبيب

بعض المكملات الغذائية الشائعة التي يتناولها الأشخاص دون استشارة الطبيب تشمل فيتامين د، ب12، ب2، ب6، ومكملات البروتين، والمعادن مثل الحديد والكالسيوم، والبروبيوتيك، وزيت السمك.

وفي حال تناول المكملات الغذائية بجرعات عالية دون استشارة طبية، قد تظهر آثار جانبية مثل آلام وحرقة وتقلصات المعدة ومشكلات في الجهاز الهضمي، وزيادة أو نقصان مفاجئ في الوزن، والقيء، وفقدان الشهية، والغثيان، والإسهال، والتورم، وفقا لـ "timesofindia".

السمية العصبية

قد تسبب جرعات البيريدوكسين (فيتامين ب6) التي تزيد عن 500 ملليجرام يوميا السمية العصبية.

كما قد تسبب جرعات فيتامين هـ التي تتراوح بين 800 و1200 ملليجرام يوميا نزيفا نتيجة تأثيره المضاد للصفيحات، بينما قد تؤدي الجرعات التي تزيد عن 1200 ملليجرام يوميا إلى الإسهال والضعف وتشوش الرؤية واضطرابات في وظائف الغدد التناسلية.

أما جرعات زيت السمك وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تزيد عن 2000 ملليجرام فقد تفاقم تأثير مضادات التخثر.

وقد يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د إلى تلف الكلى، حيث أن الجرعات العالية من فيتامين د، التي تتجاوز 100 نانوجرام لكل ملليلتر، قد تزيد من امتصاص الكالسيوم وتسبب آلام عضلية وتقلبات مزاجية وحصوات الكلى وآلام شديدة في البطن، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

وأيضا الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم سيؤدي إلى تصلب الشرايين.

هل الإفراط في تناول الكالسيوم يهدد صحة القلب والشرايين؟

كما إن تناول أكثر من 2500 ملليجرام من الكالسيوم يوميا قد يسبب تصلب الشرايين ويشكل خطرا على صحة القلب.

يعد الكالسيوم عنصرا مهما لصحة العظام، فنقصه يؤدي إلى هشاشة العظام، وهو ما يشكل مشكلة لكبار السن.

ورغم أهمية الحصول على كمية كافية من الكالسيوم، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار سلبية على صحة الجسم.

هل تحد أقراص الفيتامينات المتعددة من امتصاص العناصر الغذائية الأخرى في الجسم؟

يظن الكثيرون أن تناول أقراص الفيتامينات المتعددة يفي باحتياجات الجسم الغذائية.

ولا يحتاج الجسم إلى الفيتامينات فقط لأداء وظائفه، بل يحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى يوميا.

لذا، فإن الاكتفاء بتناول الفيتامينات المتعددة دون اتباع نظام غذائي متوازن سيؤدي إلى نقص معادن مهمة أخرى في الجسم، وقد يتسبب هذا النقص في إلحاق الضرر بأعضائه الحيوية.

العلامات التي تدل على ضرورة التوقف عن تناول المكملات الغذائية

الطفح الجلدي والحكة وآلام العظام والعضلات خاصة عظمة الساق والصداع المتكرر والتقيؤ المتكرر والإرهاق والتهاب المعدة والانتفاخ والجفاف.

لذا، ينبغي على من يعانون من أمراض مصاحبة توخي الحذر الشديد من هذه الأعراض، وعدم تناول أي مكمل غذائي دون استشارة الطبيب.