هل تناول برتقالة يوميًا يمنح بشرتك إشراقة أفضل؟.. فوائد قد تدهشك

لا يقتصر البرتقال على كونه فاكهة غنية بالطعم المنعش، فهو يحتوي على عناصر غذائية مهمة، أبرزها فيتامين C ومركبات نباتية مضادة للأكسدة.

ويحتاج الجسم إلى فيتامين C للمساعدة في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي يمنح البشرة بنيتها ومرونتها، لذلك قد يكون إدخال البرتقال ضمن النظام الغذائي المتوازن مفيدًا لصحة الجلد.

فيتامين C يدعم إنتاج الكولاجين

يؤدي فيتامين C دورًا أساسيًا في تصنيع الكولاجين، وهو البروتين الذي يساعد في الحفاظ على بنية الجلد ويدعم عملية ترميم الجروح.

وتحتوي البرتقالة المتوسطة على نحو 70 ملليجرامًا من فيتامين C، وهي كمية توفر جزءًا كبيرًا من الاحتياج اليومي للبالغين.

مضادات الأكسدة تحمي خلايا البشرة

يحتوي البرتقال والحمضيات الأخرى على فيتامين C ومركبات نباتية مثل الفلافونويدات، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة.

وتساعد مضادات الأكسدة الجسم في مواجهة الجذور الحرة، وهي جزيئات يمكن أن تسهم في تلف الخلايا عند تراكمها.

قد يساعد في الحفاظ على مظهر صحي للبشرة

يرتبط الحصول على كمية كافية من فيتامين C بصحة الجلد، إذ يحتاج الجسم إليه لإنتاج الكولاجين والحفاظ على الأنسجة.

لذلك، فإن تناول البرتقال ضمن نظام غذائي متوازن قد يدعم صحة البشرة من الداخل، إلى جانب العادات الأساسية مثل النوم الجيد والترطيب وحماية الجلد من أشعة الشمس.

البرتقال أفضل من الاعتماد على العصير وحده

رغم أن عصير البرتقال يحتوي على فيتامين C، فإن تناول الثمرة كاملة يوفر الألياف الموجودة في اللب، لذلك يكون البرتقال الكامل خيارًا غذائيًا جيدًا ضمن النظام اليومي.

وتوضح Cleveland Clinic أن برتقالة واحدة يمكن أن توفر كمية كبيرة من الاحتياج اليومي لفيتامين C، ما يجعلها طريقة بسيطة للحصول على هذا العنصر من الطعام بدلًا من الاعتماد على المكملات الغذائية.

هل تكفي ثمرة برتقال لتحسين البشرة

لا توجد فاكهة واحدة قادرة على تحسين البشرة بمفردها، فصحة الجلد تتأثر بالنظام الغذائي بشكل عام، إلى جانب التعرض للشمس والتدخين والنوم والترطيب والعناية المناسبة بالبشرة.

لذلك يمكن اعتبار البرتقال إضافة مفيدة إلى نظام غذائي متنوع، لكنه ليس بديلًا عن واقي الشمس أو العناية الطبية عند وجود مشكلة جلدية.

فاكهة صيفية تدعم صحة الأمعاء.. ما هي؟