ارتجاع المريء
تابعنا على
يعاني بعض الأشخاص من حرقة المعدة والشعور بألم أو حرقان في الصدر والحلق، خاصة بعد تناول وجبات دسمة أو الاستلقاء مباشرة عقب الطعام، وهي أعراض قد ترتبط بارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
ولا تقتصر أعراض ارتجاع المريء على الحموضة، فقد يصاحبها أيضا طعم حامضي في الفم، والتجشؤ، والانتفاخ، أو الشعور بألم وتهيج في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي.
وقال الدكتور سعيد شلبي، أستاذ الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث، إن هناك بعض الخطوات التي قد تساعد على تخفيف أعراض ارتجاع المريء وتقليل تهيج المعدة.
1- لا تستلق بعد تناول الطعام
وأوضح شلبي، في تصريحات لـ"مصراوي"، أن من أهم الخطوات التي قد تساعد على تقليل أعراض الارتجاع عدم الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، وترك فترة مناسبة بين تناول الوجبة وموعد النوم.
كما قد يساعد رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم على تخفيف أعراض الارتجاع لدى بعض الأشخاص الذين تزداد لديهم المشكلة خلال الليل.
2- تناول وجبات صغيرة
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة إلى زيادة الشعور بالامتلاء والضغط على المعدة، ما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع لدى بعض الأشخاص.
لذلك، يمكن تقسيم الطعام إلى وجبات أصغر، مع ملاحظة الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الأعراض وتجنبها قدر الإمكان.
3- حافظ على وزن صحي وتجنب التدخين
وأشار أستاذ الباطنة والكبد إلى أن الحفاظ على وزن صحي قد يساعد في تقليل أعراض الارتجاع لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
كما يفضل تجنب التدخين وعدم ارتداء الملابس شديدة الضيق حول منطقة البطن، خاصة إذا كانت تزيد الشعور بالضغط أو عدم الراحة.
مشروبات احذر تناولها ليلا
هناك بعض المشروبات التي قد تزيد أعراض الارتجاع لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها قبل النوم، ومن أبرزها:
- القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين.
- المشروبات الغازية.
المشروبات الحمضية، مثل عصائر الحمضيات، إذا كانت تثير الأعراض.
المشروبات التي يلاحظ الشخص ارتباطها بزيادة الحموضة أو حرقة المعدة.
ومن المفيد تسجيل الأطعمة والمشروبات التي تسبق ظهور الأعراض، لمعرفة المحفزات الشخصية وتجنبها قدر الإمكان.
اقرأ أيضا:
تابع آخر أخبار مصراوي على Google News
اعرف برجك من تاريخ ميلادك
