شرب مياه مع الأكل
تابعنا على
يعتقد البعض أن شرب الماء أثناء تناول الطعام قد يخفف أحماض المعدة ويؤثر سلبًا في عملية الهضم، لذلك يفضلون الانتظار حتى انتهاء الوجبة.
لكن هل هذه الفكرة صحيحة فعلًا؟ تشير المصادر الطبية إلى أن شرب الماء مع الطعام لا يسبب مشكلة في الهضم لدى معظم الأشخاص، بل قد يكون مفيدًا للجسم والهضم وفق "Mayo Clinic".
هل الماء يخفف أحماض المعدة ويعطل الهضم؟
لا توجد أدلة تدعم الاعتقاد بأن الماء يخفف سوائل الجهاز الهضمي بدرجة تمنع المعدة من أداء وظيفتها فالماء يدخل أصلًا في تكوين عدد من السوائل التي يحتاجها الجسم، ومنها السوائل المرتبطة بعملية الهضم.
بمعنى آخر، شرب كوب من الماء أثناء الوجبة لا يعني أن الطعام سيتوقف عن الهضم أو أن المعدة ستصبح غير قادرة على التعامل معه.
الماء قد يساعد على عملية الهضم
على العكس من الاعتقاد الشائع، يمكن للماء أن يكون جزءًا مفيدًا من عملية الهضم؛ فهو يساعد الجسم على إنتاج اللعاب، كما يساهم في تليين الطعام وتسهيل مروره داخل الجهاز الهضمي والحصول على كمية كافية من السوائل يساعد أيضًا على جعل البراز أكثر ليونة، ما قد يقلل من مشكلة الإمساك.
هل شرب الماء مع الطعام يساعد على الشعور بالشبع؟
قد يكون لشرب الماء مع الوجبة تأثير بسيط في الإحساس بالامتلاء، خصوصًا أنه لا يضيف سعرات حرارية.
ولهذا يمكن أن يكون الماء خيارًا مناسبًا لمن يحاول الحفاظ على وزنه أو تقليل السعرات التي يحصل عليها من المشروبات المحلاة.
لكن لا ينبغي اعتبار شرب الماء وحده وسيلة مضمونة لإنقاص الوزن؛ فالدراسات التي بحثت تأثير زيادة تناول الماء على الوزن أظهرت فوائد محدودة، ولا تزال الأدلة متفاوتة وفق "Harvard Health".
لماذا يشعر بعض الأشخاص بالانزعاج عند شرب الماء أثناء الأكل؟
إذا كان الشخص يعاني من مشكلات هضمية مثل عسر الهضم أو الانتفاخ، فقد يشعر بالامتلاء أو عدم الراحة أثناء الوجبة، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن الماء هو السبب أو أنه يضر عملية الهضم.
اقرأ أيضًا:
تابع آخر أخبار مصراوي على Google News
اعرف برجك من تاريخ ميلادك
