5 عادات يومية قد تدمر صحة أمعائك دون أن تدري

قد يعاني كثير من الأشخاص من مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ، والحموضة، ومتلازمة القولون العصبي، والإمساك.

ورغم ذلك، قد لا يدركون أن بعض العادات اليومية الشائعة التي يمارسونها تسهم في الإضرار بصحة الأمعاء وتفاقم هذه المشكلات، وفي هذا التقرير، نستعرض أبرزها وفقا لـ "news18.

تناول الوجبات السريعة والأطعمة فائقة المعالجة

قد تبدو الأطعمة مثل، الزبادي المنكه والمشروبات الخالية من السكر والوجبات الخفيفة بدائل صحية للوجبات السريعة التقليدية، لكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية، ويؤدي ذلك إلى تقليل تنوع المغذيات التي يحتاجها ميكروبيوم الأمعاء للحفاظ على توازنه ودعم نمو البكتيريا النافعة.

التوتر المستمر

الأمعاء قد تتفاعل مع التوتر بشكل مختلف تماما، فالحزن المزمن يزيد من مستويات الكورتيزول، مما يؤثر على الهضم ويضعف الحاجز الواقي للأمعاء.

ومع مرور الوقت، قد يخل هذا بتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يؤثر على الهضم والحالة المزاجية.

تصفح الأخبار السيئة قبل النوم

تصفح مواقع التواصل الاجتماعي في وقت متأخر من الليل قد يؤثر على الجهاز الهضمي الذي يخضع أيضا لساعة بيولوجية.

ولا يقتصر تأثير قلة النوم على الشعور بالتعب فحسب، بل قد يغير أيضا تركيبة ميكروبيوم الأمعاء ويؤثر سلبا على وظائف الجهاز الهضمي.

كما إن اتباع روتين ليلي بسيط وإبعاد الهاتف قبل النوم بنصف ساعة، يمكن أن يحسن جودة النوم، وبالتالي صحة الأمعاء.

تجاهل اضطرابات الجهاز الهضمي

يعتبر البعض الشعور بالانتفاخ بعد كل وجبة والمعاناة من حموضة مستمرة والإمساك والإسهال شيء طبيعي، لكنها قد تكون علامات على وجود مشكلة تستدعي الانتباه.

وقد تحدث اضطرابات هضمية عرضية، لكن لا ينبغي تجاهل الأعراض المستمرة.

تناول المضادات الحيوية دون الحاجة إليها

المضادات الحيوية لا تقضي على البكتيريا الضارة فحسب، بل تقلل أيضا من العديد من البكتيريا النافعة التي تشكل أساس الميكروبيوم المعوي الصحي.

وقد يستغرق التعافي أسابيع وأحيانا شهور، وذلك بحسب حالة كل فرد.

اقرأ أيضًا:

نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الأمعاء في الصيف

4 خطوات بسيطة تحميك من سرطان الأمعاء