6 علامات تكشف ضعف مناعتك.. وطرق فعالة لتقويتها

يلعب الجهاز المناعي دورًا أساسيًا في حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا وغيرها من مسببات الأمراض.
وعندما تضعف كفاءة هذا الجهاز، قد يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى أو يحتاج إلى وقت أطول للتعافي.
ورغم أن ظهور عرض واحد لا يعني بالضرورة وجود ضعف في المناعة، فإن تكرار مجموعة من العلامات قد يستدعي استشارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.

الإصابة المتكررة بنزلات البرد أو العدوى

من الطبيعي أن يُصاب الشخص بنزلات البرد بين الحين والآخر، لكن تكرار الإصابة بالعدوى بشكل ملحوظ أو التعرض لالتهابات متكررة في الجيوب الأنفية أو الأذن أو الرئتين قد يكون مؤشرًا على أن الجهاز المناعي لا يعمل بالكفاءة المطلوبة بحسب "clevelandclinic".
بطء التئام الجروح
عند حدوث جرح أو خدش، يعمل الجهاز المناعي بالتعاون مع خلايا الجسم على إصلاح الأنسجة المتضررة.
وإذا استغرقت الجروح وقتًا أطول من المعتاد للالتئام، فقد يكون ذلك مرتبطًا بضعف الاستجابة المناعية أو بعوامل صحية أخرى مثل مرض السكري أو سوء التغذية.

الشعور المستمر بالإرهاق

قد يكون التعب المزمن ناتجًا عن أسباب عديدة، لكن في بعض الحالات قد يرتبط بعمل الجهاز المناعي، خاصة إذا كان مصحوبًا بعدوى متكررة أو أعراض أخرى. لذلك فإن الإرهاق الذي لا يتحسن مع الراحة يستحق التقييم الطبي لمعرفة سببه.

اضطرابات الجهاز الهضمي المتكررة

جزءًا كبيرًا من الجهاز المناعي يرتبط بصحة الأمعاء، لذلك قد ترتبط بعض مشكلات الجهاز الهضمي المستمرة، مثل الإسهال المتكرر أو اضطرابات الهضم، بوجود خلل في المناعة لدى بعض الأشخاص، مع ضرورة استبعاد الأسباب الأخرى.

تكرار الإصابة بالالتهابات الفطرية

قد يكون التعرض المتكرر لالتهابات الفم الفطرية أو الالتهابات الجلدية أو الفطرية في أماكن مختلفة من الجسم علامة تستدعي مراجعة الطبيب، خاصة إذا كانت العدوى تعود باستمرار أو يصعب علاجها وفق "verywellhealth".

استمرار العدوى لفترة أطول من المعتاد

إذا كانت نزلات البرد أو الالتهابات البسيطة تستغرق وقتًا طويلًا للتعافي مقارنة بالمعتاد، فقد يشير ذلك إلى أن الجسم يحتاج إلى وقت أطول لمقاومة العدوى، وهو ما قد يكون مرتبطًا بضعف كفاءة الجهاز المناعي.

الإصابة بعدوى غير معتادة

قد يلفت انتباه الأطباء تعرض الشخص لعدوى نادرة أو شديدة أو متكررة بشكل غير طبيعي، لأن ذلك قد يكون أحد المؤشرات التي تستدعي إجراء فحوصات لتقييم كفاءة الجهاز المناعي، خاصة إذا كان الأمر يتكرر دون سبب واضح.

ما الأسباب التي قد تؤدي إلى ضعف المناعة؟

لا يرتبط ضعف المناعة بسبب واحد فقط، بل قد ينتج عن عدة عوامل، منها:
سوء التغذية ونقص بعض الفيتامينات والمعادن.
قلة النوم لفترات طويلة.
التوتر المزمن.
بعض الأمراض المزمنة مثل السكري.
تناول أدوية مثبطة للمناعة.
بعض اضطرابات المناعة الوراثية أو المكتسبة.

كيف تدعم جهازك المناعي؟

يمكن المساعدة في الحفاظ على كفاءة الجهاز المناعي من خلال اتباع عادات صحية، منها:
تناول غذاء متوازن غني بالخضراوات والفواكه.
الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم.
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
تجنب التدخين.
الحفاظ على وزن صحي.
الالتزام بالتطعيمات الموصى بها.
مراجعة الطبيب عند تكرار العدوى أو استمرار الأعراض.

اقرأ أيضا:

5 فوائد للأناناس على صحة الجسم.. منها تقوية جهاز المناعة

أطعمة ومشروبات يومية تضعف المناعة وتزيد خطر العدوى