تزداد مخاطر الطقس الحار على كبار السن أكثر من غيرهم، إذ تقل قدرة الجسم مع التقدم في العمر على تنظيم درجة حرارته، ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري وضربة الشمس، خاصة خلال موجات الحر الشديدة.

وبحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية "NHS"، يمكن اتباع مجموعة من الإجراءات البسيطة التي تساعد على حماية كبار السن من مضاعفات ارتفاع درجات الحرارة.

1- الحفاظ على ترطيب الجسم

ينصح بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، للمساعدة في الوقاية من الجفاف.
كما يفضل الحد من المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات، لأنها قد تزيد فقدان السوائل.

2- البقاء في أماكن باردة

يساعد التواجد في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة على تقليل تأثير الحرارة، مع إغلاق الستائر والنوافذ خلال ساعات الذروة للحد من دخول أشعة الشمس.

3- اختيار الملابس المناسبة

يفضل ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة، لأنها تساعد على تبريد الجسم، مع ارتداء قبعة عند الخروج نهارا للحماية من أشعة الشمس المباشرة.

4- تناول وجبات خفيفة

ينصح بالإكثار من الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، والاعتماد على الوجبات الخفيفة والباردة، مع تجنب الأطعمة الدسمة أو الساخنة التي قد ترفع حرارة الجسم.

5- الانتباه لعلامات الإجهاد الحراري

يجب مراقبة أي أعراض قد تشير إلى الإجهاد الحراري، مثل الدوخة، والصداع، والغثيان، وسرعة ضربات القلب، أو الشعور بالضعف الشديد.
وعند ظهور هذه العلامات، ينبغي نقل الشخص إلى مكان بارد، وتقديم السوائل له، مع طلب المساعدة الطبية إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت.

اقرأ أيضًا:

الإجهاد الحراري وضربات الشمس.. طبيب يوضح الأعراض وطرق الإسعاف

الأرصاد: ذروة ارتفاع الحرارة الجمعة بسبب الكتل الهوائية الصحراوية