رياضة المشي
تابعنا على
يمثل الإقلاع عن التدخين تحديا كبيرا لكثير من الأشخاص، خاصة مع صعوبة مقاومة الرغبة في النيكوتين وأعراض الانسحاب التي تظهر خلال الأيام الأولى.
لكن دراسة حديثة أشارت إلى أن ممارسة النشاط البدني بانتظام قد تمنح المدخنين دعما إضافيا يزيد فرص النجاح في التخلص من هذه العادة.
وبحسب دراسة أجراها باحثون من جامعة أديلايد الأسترالية، ونشرتها وكالة "لينتا.رو"، فإن ممارسة الرياضة بانتظام قد تساعد على تقليل الرغبة في التدخين، وزيادة فرص الإقلاع عن السجائر، إلى جانب الحد من أعراض الانسحاب.
واعتمد الباحثون على مراجعة وتحليل نتائج 59 دراسة سابقة، شملت أكثر من 9 آلاف مشارك، لتقييم تأثير التمارين الرياضية، سواء القصيرة أو المنتظمة، على سلوك التدخين والرغبة في النيكوتين.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام ترتفع لديهم فرص الإقلاع عن التدخين بنسبة 15% مقارنة بغيرهم، كما تزيد احتمالات الامتناع عن التدخين لمدة أسبوع كامل بنسبة 21%.
كما بينت الدراسة أن ممارسة الرياضة ساعدت المشاركين على تقليل عدد السجائر اليومية بمعدل يصل إلى سيجارتين، بينما كان لجلسة رياضية واحدة لمدة 30 دقيقة تأثير واضح في خفض الرغبة الشديدة في التدخين مباشرة بعد الانتهاء منها.
وأوضح الباحثون أن النشاط البدني قد يساعد على تشتيت الانتباه عن الرغبة في التدخين، وتحسين الحالة المزاجية، وتقليل التوتر، وهي عوامل قد تسهم في تجاوز فترات الرغبة الملحة في النيكوتين.
ورغم النتائج الإيجابية، شدد فريق الدراسة على أن الرياضة لا تغني عن وسائل الإقلاع المعتمدة، مثل العلاج الدوائي أو الدعم السلوكي والنفسي، لكنها تمثل وسيلة مساندة فعالة يمكن دمجها مع خطط علاج الإقلاع عن التدخين لزيادة فرص النجاح.
اقرأ أيضا:
