يختلف الأشخاص في قدرتهم على تذكر الأحداث والتفاصيل، بينما قد يستطيع البعض استرجاع المواقف بدقة لافتة حتى بعد سنوات، يواجه آخرون صعوبة في تذكر تفاصيل حدث وقع قبل أيام قليلة.

سر تذكر بعض الأشخاص تفاصيل أكثر

قد يميل الأشخاص الذين يتمتعون بذاكرة قوية إلى التركيز على ما يدور حولهم، كما يلاحظون التفاصيل الدقيقة التي قد يغفل عنها الآخرون، وهو ما يساعدهم على تكوين ذكريات أكثر وضوحا.

ولعل المثال الأشهر هو الشخص القادر على وصف ملامح شخص رآه للحظات، أو تذكر لون ملابسه وحقيبته وتفاصيل مظهره، في حين قد يعجز آخر عن تذكر حتى ملامح الأشخاص الذين يراهم يوميا، وفقا لموقع "scienceabc".

كيف يُكون الدماغ الذكريات؟

تبدأ عملية تكوين الذاكرة طويلة الأمد بمرحلة تُعرف باسم "ترميز المعلومات"، حيث قد يستقبل الدماغ المعلومات الحسية ويحولها إلى صورة قابلة للتخزين، وكلما تمكن الشخص من التقاط عدد أكبر من التفاصيل خلال هذه المرحلة، أصبحت الذكريات أكثر قوة وثباتا.

عند النظر إلى منزل، قد يلاحظ أحد الأشخاص لون الطلاء والشرفة والحديقة، بينما قد يلتقط شخص آخر تفاصيل إضافية مثل عدد النوافذ، وأنواع الأشجار، وتصميم المدخل، خلال الفترة الزمنية نفسها، وهذا يعني أن الأشخاص أصحاب الذاكرة الأقوى يستطيعون تسجيل معلومات أكثر في وقت أقل، ما يمنحهم صورة ذهنية أكثر وضوحا عند استرجاعها لاحقا.

دور الانتباه في قوة الذاكرة

قد يؤدي الانتباه دورا أساسيا في تكوين الذكريات، إذ لا يمكن للدماغ أن يتذكر شيئا لم يحظ بالتركيز الكافي، ويشارك الفص الجبهي في الدماغ في الحفاظ على الانتباه، كما يؤدي دورا في استرجاع الذكريات، ولذلك، كلما زاد تركيز الشخص على التفاصيل، جرى ترميزها بكفاءة أكبر، ما يزيد من احتمالية تذكرها في المستقبل.

سر بقاء الذكريات العاطفية لفترة أطول في الدماغ

تميل الذكريات العاطفية، خاصة الإيجابية منها، إلى البقاء لفترات أطول في الذاكرة، ويرجع ذلك إلى أن اللوزة الدماغية، المسؤولة عن معالجة المشاعر، تقع بالقرب من الحُصين، وهو الجزء المسؤول عن تكوين الذكريات، وعندما ترتبط تجربة ما بمشاعر قوية، تمنحها اللوزة الدماغية أهمية أكبر، ما قد يزيد من فرص ترسيخها واسترجاعها لاحقا.

لماذا ينجح البعض في استرجاع الذكريات بسهولة؟

يتميز أصحاب الذاكرة القوية بكفاءة أعلى في تنشيط الدوائر العصبية المرتبطة بالذاكرة، إذ قد يظهر لديهم نشاط أكبر في منطقة الحُصين أثناء استرجاع المعلومات، إضافة إلى إعادة تنشيط الأنماط العصبية التي تكوّنت عند حدوث الحدث لأول مرة.

كما تساعد المراجعة المنتظمة للمعلومات على تقوية الذاكرة، بينما يؤدي إهمالها إلى تلاشي الذكريات تدريجيا.

كما أن أي تداخل خلال مرحلة ترسيخ الذاكرة، والتي تمتد بين خمسة وسبعة أيام بعد اكتساب المعلومات، قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة أو تكوين ذكريات غير دقيقة.

هل تتحكم الجينات في قوة الذاكرة؟

تؤدي الجينات دورا مهما في تشكيل بنية الدماغ وكفاءة الدوائر العصبية المسؤولة عن الذاكرة.

وأظهرت إحدى الدراسات أن اختلافا في جين COMT قد يؤثر في قوة الذاكرة العاملة، وهي أحد أنواع الذاكرة قصيرة المدى.

ويحمل هذا الجين المعلومات اللازمة لإنتاج إنزيم يشارك في إعادة تدوير الناقل العصبي الدوبامين.

وأوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يحملون الحمض الأميني "فالين" في الموضع 158 من البروتين المرتبط بهذا الجين، يكون نشاط الفص الجبهي لديهم أقل، ما ينعكس على كفاءة الذاكرة العاملة، مقارنة بمن يحملون الحمض الأميني "ميثيونين" في الموضع نفسه.

كما قد يرتبط الدوبامين أيضا بما يُعرف بالذاكرة العرضية، وهي القدرة على استرجاع أحداث الماضي، وارتفاع مستوياته وزيادة كثافة مستقبلاته داخل الحُصين يرتبطان بتحسن هذا النوع من الذاكرة.

كيف يمكن تدريب الدماغ على تحسين الذاكرة؟

قد يمتلك الدماغ قدرة مذهلة تُعرف بالمرونة العصبية، وهي خاصية تسمح له بتكوين روابط عصبية جديدة وتقويتها مع مرور الوقت عبر التدريب والممارسة، لذا يمكن لمعظم الأشخاص تحسين ذاكرتهم من خلال تكرار المعلومات، واستخدام تقنيات تنظيمها، حتى في حال وجود اختلافات وراثية.

كما قد تسهم العادات الصحية، مثل تناول غذاء متوازن غني بالعناصر الغذائية، والحصول على قسط كاف من النوم، في تحسين قدرة الدماغ على ترسيخ الذكريات واسترجاعها.

وأيضا تعلم مهارة جديدة، مثل العزف على آلة موسيقية أو اكتساب لغة جديدة، قد يحفز الدماغ ويزيد من مرونته العصبية، ما يساعد على تعزيز الذاكرة والحفاظ على كفاءتها مع مرور الوقت.

اقرأ أيضا:

أطعمة قد تدمر صحة الدماغ دون أن تشعر

دراسة: الكاكاو قد يعزز الذاكرة ويحسن المزاج

لحماية الذاكرة وتأخير شيخوخة الدماغ.. طبيبة أعصاب تكشف أهم العادات اليومية