ماذا يحدث للجسم عند نقص الزنك؟

الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لدعم جهاز المناعة، والمساعدة في التئام الجروح، والحفاظ على صحة الجلد، كما يشارك في مئات التفاعلات الحيوية داخل الجسم.

ووفقا لموقع Mayo Clinic والمركز الوطني للصحة الأمريكية (NIH)، قد يحتاج الجسم إلى الزنك عند الإصابة بنقصه، أو تكرار العدوى، أو بطء التئام الجروح، كما تزداد الحاجة إليه خلال الحمل والرضاعة، ولدى بعض كبار السن والأشخاص الذين لا يحصلون على كميات كافية منه في غذائهم.

ومن أبرز فوائد الزنك، أنه يساعد على تعزيز كفاءة الخلايا المناعية، ويدعم التئام الجروح، ويساهم في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، كما يلعب دورا مهما في تصنيع البروتينات والحمض النووي، وقد يساعد في تقليل مدة نزلات البرد لدى بعض الأشخاص إذا تم تناوله في وقت مبكر من ظهور

قد يحتاج الجسم إلى الحصول على كمية كافية من الزنك في حالات معينة، منها:

- الإصابة بنقص الزنك.
- تكرار الإصابة بالعدوى.
- بطء التئام الجروح.
- عدم الحصول على كميات كافية من الزنك من الطعام.
- خلال فترة الحمل والرضاعة، وفقا للاحتياجات الغذائية التي يحددها الطبيب.
- لدى بعض كبار السن.

ما فوائد الزنك للمناعة؟
يساعد الزنك في دعم عمل جهاز المناعة، من خلال دوره في وظائف الخلايا المناعية، كما يساهم في مساعدة الجسم على مقاومة العدوى.

كما تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الزنك في بداية ظهور أعراض نزلات البرد قد يساعد في تقليل مدة الأعراض لدى بعض الأشخاص، لكن ذلك لا يعني أنه يمنع الإصابة بالبرد أو يعالج جميع الحالات.

علامات قد تشير إلى نقص الزنك

يمكن أن تظهر بعض الأعراض عند وجود نقص في الزنك، ومنها:

- ضعف المناعة وتكرار الإصابة بالعدوى.
- بطء التئام الجروح.
- تساقط الشعر.
- ضعف حاستي التذوق والشم.
- فقدان الشهية.

لكن هذه الأعراض قد تحدث لأسباب أخرى أيضا، لذلك لا يمكن الأعتماد عليها وحدها لتشخيص نقص الزنك.

يمكن الحصول على الزنك من خلال بعض الأطعمة، مثل:

- اللحوم.
- المحار والمأكولات البحرية.
- الدواجن.
- البيض.
- البقوليات.
- المكسرات.

وينصح الخبراء بالحصول على احتياجات الجسم من الزنك من خلال الغذاء المتوازن، وعدم تناول مكملات الزنك من تلقاء النفس، خاصة أن الإفراط في تناولها قد يسبب آثارا جانبية ويتداخل مع امتصاص بعض المعادن الأخرى.

قرأ أيضًا:

نقص الزنك.. علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها

كيف يؤثر نقص الزنك على المناعة والدماغ؟