3 عادات يومية قد تزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

السكتة الدماغية من أبرز أسباب الوفاة والإعاقة حول العالم، بينما العديد من عوامل خطرها ترتبط بعادات يومية يمكن تغييرها، ما يسهم في تقليل احتمالات الإصابة بها.

ووفقا لموقع EatingWell، حدد أطباء القلب ثلاث عادات ينصحون بالتوقف عنها لحماية صحة القلب والدماغ.

1- الجلوس لساعات طويلة

حتى مع ممارسة الرياضة بانتظام، فإن الجلوس لفترات طويلة أمام المكتب أو التلفاز أو الكمبيوتر قد يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

وتشير الدراسات إلى أن ممارسة النشاط البدني بانتظام قد تقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 40%، لكن الخبراء ينصحون أيضا بالحركة المتكررة خلال اليوم، مثل المشي أو صعود السلالم أو القيام بالأعمال المنزلية.

2- شرب الكحول

يحذر أطباء القلب من أن تناول الكحول، حتى بكميات معتدلة، قد يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والرجفان الأذيني، وهما من أبرز عوامل خطر السكتة الدماغية.

كما أظهرت دراسات أن الإفراط في شرب الكحول خلال عطلات نهاية الأسبوع يرتبط بزيادة ملحوظة في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

3- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم

تحتوي العديد من الوجبات السريعة وأطعمة المطاعم على كميات مرتفعة من الصوديوم، وهو ما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، أحد أهم عوامل خطر السكتة الدماغية.

وينصح الخبراء بمراقبة إجمالي كمية الصوديوم المستهلكة يوميا، وتقليل الاعتماد على الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.

اقرأ أيضا:

اكتشاف نوع رابع من السرطان ينتقل بالعدوى وينتشر دون فيروس