لا تنخدع بفوائدها.. أطعمة ومشروبات قد تسبب مشكلات عند تناولها على الريق

لا يقتصر الاهتمام بالعادات الغذائية الصحية على اختيار نوع الطعام فقط، بل يشمل أيضا توقيت تناوله، خاصة في بداية اليوم.

وبعض الأطعمة التي نفضلها في وجبة الإفطار قد لا تكون الخيار الأفضل على معدة فارغة، نستعرض أبرزها في هذا التقرير، وفقا لـ "هيلث".

عصائر الفاكهة

قد يشكل تناول عصير الفاكهة على معدة فارغة عبئا إضافيا على البنكرياس، كما أن السكر الموجود في الفاكهة على شكل فركتوز، قد يؤثر سلبا على الكبد.

بالإضافة إلى أن بعض الألياف المفيدة تفقد أثناء عملية العصر، حيث تفصل عصارات الفاكهة العصير عن اللب والقشرة الغنية بالألياف.

وقد يؤدي فقدان الألياف في عصائر الفاكهة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم مقارنة بتناول الفاكهة نفسها، مما قد يسبب مشكلات صحية مثل داء السكري أو ارتفاع الكوليسترول.

الحمضيات

قد تزيد الفواكه الحمضية، مثل الجوافة والبرتقال، من إنتاج الحمض في الأمعاء، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المعدة وقرحة المعدة.

كما أن الكمية الكبيرة من الألياف والفركتوز الموجودة في هذه الفواكه قد تبطئ عملية الهضم إذا تم تناولها على معدة فارغة.

القهوة

تناولها على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى الحموضة لأنه يحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك في الجهاز الهضمي، مما قد يسبب التهاب المعدة.

الزبادي

يؤدي تناوله على معدة فارغة إلى تعطيل عمل بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في الزبادي، وذلك بسبب ارتفاع حموضة المعدة.

علاوة على ذلك، ينتج عن ارتفاع الحموضة حمض الهيدروكلوريك، مما يؤدي إلى زيادة الحموضة.

السلطات

الخضراوات النيئة الموجودة في السلطة غنية بالألياف، مما قد يسبب ثقل المعدة والانتفاخ وآلام البطن.

اقرأ أيضًا:

لا تبدأ يومك بها.. أطعمة ممنوع تناولها على الريق
"هتدمر معدتك والقولون".. احذر تناول هذه الأطعمة فور الاستيقاظ