هل يرفع السهر المتكرر خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب؟

أحمد الضبع
الحرمان المزمن من النوم قد يغير طريقة تعامل الجسم مع السكر والهرمونات، ويزيد تدريجيا من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعتادون النوم في ساعات متأخرة بشكل منتظم.

وفي دراسة قادها باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد ونشرتها دورية Annals of Internal Medicine، تابع الباحثون نحو 64 ألف ممرضة تتراوح أعمارهن بين 45 و62 عاما على مدار ثماني سنوات، وجميعهن لم يكن يعانين من السرطان أو أمراض القلب أو السكري عند بداية الدراسة.

وأظهرت النتائج أن النساء اللاتي يفضلن السهر والنوم والاستيقاظ في أوقات متأخرة، والمعروفات بـ"النمط المسائي"، كن أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 19% مقارنة بمن يفضلن النوم والاستيقاظ مبكرا ضمن "النمط الصباحي".

كما كشفت الدراسة أن الأشخاص الذين يميلون إلى السهر كانوا أكثر ممارسة للعادات غير الصحية بنسبة وصلت إلى 54%، مثل التدخين، واضطرابات النوم، وقلة النشاط البدني، والعادات الغذائية غير المتوازنة، وهي عوامل ترتبط بشكل مباشر بارتفاع مخاطر السكري وأمراض القلب.

اضطراب الساعة البيولوجية للجسم

ويرى الباحثون أن السبب قد يعود إلى ما يعرف بـ"اختلال الإيقاع اليومي" أو اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، وهي الحالة التي يحدث فيها عدم توافق بين مواعيد النوم الطبيعية ومتطلبات الحياة اليومية أو العمل المبكر، وهو ما قد يضعف قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر واستخدام الإنسولين بكفاءة.

كما أظهرت أبحاث سابقة أن النوم لفترات قصيرة أو غير منتظمة يرتبط بزيادة مقاومة الإنسولين وارتفاع ضغط الدم وزيادة معدلات الالتهاب داخل الجسم، وهي عوامل تعد من أبرز المقدمات المؤدية إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.

ويؤكد الخبراء أن الحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميا، مع الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، يعد أحد العوامل الأساسية للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالسكري على المدى الطويل.

اقرأ أيضًا:

عادة يفعلها الملايين قبل النوم ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب.. يكشفها د. جمال شعبان

لا تفعلها بعد الساعة 7 مساء.. عادات قد تهدد صحة القلب والشرايين