لن تتوقعها.. 7 فواكه قد تخفض مستويات السكر في الدم

اختيار الفاكهة المناسبة يؤدي دورا مهما في التحكم بمستويات السكر في الدم، إذ قد تحتوي بعض الأنواع على نسبة منخفضة من السكر الطبيعي، إضافة إلى الألياف التي تبطئ امتصاص الجلوكوز وتدعم الصحة العامة.

لماذا يعد التوت الأسود من أفضل الفواكه لمرضى السكري؟

التوت الأسود من أفضل الفواكه منخفضة السكر، إذ قد يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى الألياف الغذائية وفيتامين C.

تأثير تناول الكيوي على مرضى السكري

قد يتميز الكيوي بمحتواه المرتفع من فيتامين سي، كما أن ثمرة متوسطة الحجم منه تحتوي على 7 جرامات فقط من السكر، ما يجعلها خيارا مناسبا لمن يراقبون مستويات السكر في الدم.

هل يساعد المشمش على استقرار سكر الدم؟

المشمش أيضا غني بالبوتاسيوم وفيتاميني A وC، إضافة إلى انخفاض نسبة السكر فيه، إذ لا تتجاوز كمية السكر في الثمرة الواحدة 3 جرامات، وهو ما قد يسهم في الحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم.

فوائد الأناناس لمرضى السكري

يتميز الأناناس باحتوائه على المنجنيز، وفيتامين C، وإنزيم البروميلين المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات.
ويحتوي نصف كوب من الأناناس الطازج على 9 جرامات من السكر.

فوائد البطيخ الصحية لمرضى السكري

يتكون البطيخ من أكثر من 90% من الماء، ما يجعله من أفضل الفواكه لترطيب الجسم، خاصة خلال فصل الصيف.
كما يحتوي على فيتاميني A وC، بالإضافة إلى الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم.

العناصر الغذائية التي يوفرها الجريب فروت

يحتوي نصف ثمرة الجريب فروت على 10 جرامات من السكر، إضافة إلى الألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك، ويفضل تناول الثمرة كاملة بدلا من العصير، لأن العصير يحتوي على كمية أقل من الألياف، ما قد يؤدي إلى امتصاص السكر بصورة أسرع.

الفيتامينات التي تحتوي عليها البابايا

من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم وحمض الفوليك، فضلا عن فيتامينات A وC وE.
ويمكن تناولها مباشرة أو إضافتها إلى السلطات والعصائر، لكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس توخي الحذر، لأنه قد يحتوي على بروتينات قد تسبب لديهم رد فعل تحسسي.

اقرأ أيضًا:

5 علامات مبكرة تكشف أنك على وشك الإصابة بالسكري

لا تتجاهل هذه العلامات.. مؤشر لبداية السكري

لعشاق المانجو في الصيف.. إليك مخاطر الإفراط في تناولها