أطعمة ومشروبات تساعد على مواجهة الطقس الحار

أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية استمرار ارتفاع درجات الحرارة على أغلب أنحاء الجمهورية خلال الأيام المقبلة.

وفي هذا الصدد، نستعرض أبرز الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تحفيف حدة الطقس الحار، وفقا لـ "هيلث لاين".

البطيخ

البطيخ يتكون من حوالي 90% وفيتامين سي ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات، لذا فإن تناوله قد يساعد على تعويض السوائل المفقودة عن طريق التعرق وترطيب الجسم طوال اليوم وتعزيز صحة البشرة.

المانجو

المانجو من الفواكه الغنية بفيتامين سي والإلكتروليتات، مما يجعله خيارا ممتازا للترطيب و تبريد الجسم، وتقليل الحموضة، والوقاية من الجفاف.

الخيار

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يجعله من أفضل الأطعمة لترطيب الجسم خلال فصل الصيف.

فهو يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ويوفر المعادن الأساسية التي يفقدها الجسم مع العرق.

ماء جوز الهند

مشروب طبيعي غني بالإلكتروليتات الذي يساعد على تعويض المعادن والسوائل المفقودة خلال الطقس الحار وتزويد الجسم بالبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم دون إضافة سكريات.

كما يساعد ماء جوز الهند على ترطيب الجسم، وزيادة مستويات الطاقة، ودعم عملية الهضم.

الفواكه الحمضية

تعد الفواكه مثل البرتقال والليمون الحامض والليمون الأخضر غنية بفيتامين سي والماء، مما يجعلها مثالية لترطيب الجسم في فصل الصيف.
فهي تساعد على تنظيف الجسم من السموم، وتحسين الهضم، وتقوية جهاز المناعة.

الخضروات الورقية

تحتوي الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والخس والنعناع، ​​على نسبة عالية من الماء، وهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية.

تساعد الخضروات الورقية على تحسين عملية الهضم وترطيب الجسم، كما تتميز بخفتها على المعدة، ما يجعلها خيارا مثاليا خلال أجواء الصيف الحارة.

الطماطم

غنية بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، وفيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة.

كما يساعد تناول الطماطم على تعويض السوائل المفقودة والحفاظ على ترطيب الجسم.

التوت

من الفواكه الغنية بالماء والفيتامينات ومضادات الأكسدة، لذا فهي تساعد على ترطيب الجسم ومكافحة الجذور الحرة.

اقرأ أيضا:

لأصحاب الخمسين عاما.. اتبع هذه العادات الغذائية لتحسين صحتك

6 عادات يومية تحافظ على الصحة وتطيل العمر