يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل نتيجة التوتر أو ضغوط الحياة اليومية، إلا أن بعض المشروبات العشبية والدافئة قد تساعد على الشعور بالاسترخاء وتهيئة الجسم للنوم بصورة أفضل.

وفي التقرير التالي، يستعرض "مصراوي" أبرز المشروبات التي قد تساهم في تعزيز الهدوء والاسترخاء قبل النوم، وفقا لما أورده موقع Healthline.

شاي البابونج

يعد شاي البابونج من أشهر المشروبات المرتبطة بالاسترخاء، وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد على تحسين جودة النوم وتقليل الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

ويحضر بنقع أزهار البابونج في الماء الساخن لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق، ثم تصفيته وتناوله دافئا.

شاي الأشواجاندا

تعد الأشواجاندا من الأعشاب المستخدمة في الطب التقليدي، وتشير بعض الدراسات إلى أن مستخلصها قد يساهم بصورة محدودة في تحسين جودة النوم وتقليل التوتر.

ويحضر المشروب بإضافة أوراق أو مسحوق الأشواجاندا إلى الماء الساخن وتركه لبضع دقائق قبل تناوله.

شاي النعناع

يتميز شاي النعناع بخصائص قد تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي والتخفيف من بعض المشكلات، مثل عسر الهضم والقولون العصبي، وهو ما قد ينعكس إيجابيا على الشعور بالراحة قبل النوم.

ويحضر بغلي الماء وإضافة أوراق النعناع الطازجة أو المجففة، ثم تركها لبضع دقائق قبل الشرب.

الحليب الدافئ

يعد الحليب الدافئ من المشروبات التقليدية المرتبطة بالاسترخاء قبل النوم، ويحتوي على الحمض الأميني "التريبتوفان"، الذي يدخل في إنتاج الميلاتونين والسيروتونين المرتبطين بتنظيم النوم والمزاج.

اقرأ أيضا:

5 مشروبات صيفية شائعة قد تزيد العطش وتعرضك للجفاف