لا يقتصر دور فيتامين "د" على الحفاظ على صحة العظام فحسب، بل تشير الأدلة العلمية إلى أنه يشارك في العديد من الوظائف الحيوية داخل الجسم، ما يجعل الحصول على مستوياته الطبيعية أمرا مهما للصحة العامة.

ويعتمد كثير من الأشخاص على المكملات الغذائية لتعويض نقصه، خاصة عندما لا يكفي التعرض لأشعة الشمس أو النظام الغذائي لتلبية احتياجات الجسم.

وفيما يلي أبرز الفوائد الصحية المرتبطة بتناول مكملات فيتامين "د" ضمن الجرعات الموصى بها:

تعزيز صحة العظام

بحسب موقع هيلث، يساعد فيتامين "د" الجسم على امتصاص الكالسيوم بكفاءة، وهو ما ينعكس على قوة العظام ويقلل احتمالات فقدان كثافتها مع التقدم في العمر.

كما يسهم في الحد من خطر الكسور، خاصة لدى كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث والأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس لفترات كافية.

تقوية كفاءة الجهاز المناعي

يلعب فيتامين "د" دورا في تنظيم عمل الجهاز المناعي، وتشير الدراسات إلى أن نقصه قد يرتبط بزيادة قابلية الإصابة ببعض التهابات الجهاز التنفسي، ويساعد الحفاظ على مستوياته الطبيعية في دعم الدفاعات الطبيعية للجسم، دون أن يعني ذلك توفير حماية كاملة من الأمراض.

تحسين قوة العضلات

ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين "د" بضعف العضلات، وهو ما قد يزيد احتمالات السقوط، خاصة لدى كبار السن، ويساعد علاج النقص من خلال المكملات على تحسين القوة العضلية والتوازن بمرور الوقت.

دعم صحة الدماغ والحالة النفسية

يهتم الباحثون بدراسة العلاقة بين فيتامين "د" والصحة النفسية، إذ أظهرت بعض الأبحاث ارتباط نقصه بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، ورغم أن تأثير المكملات على تحسين الأعراض لا يزال محل دراسة، فإن الحفاظ على مستويات طبيعية منه يعد عنصرا مهما لدعم وظائف الدماغ.

المساهمة في الحفاظ على الصحة العامة

ربطت دراسات عديدة بين انخفاض مستويات فيتامين "د" وارتفاع احتمالات الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل هشاشة العظام والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب، ورغم عدم وجود دليل قاطع على أن المكملات تمنع هذه الأمراض، فإن علاج نقص الفيتامين قد يدعم صحة القلب والتمثيل الغذائي ويحافظ على كفاءة وظائف الجسم.