مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح نتيجة التعرق، ما قد يؤدي إلى الشعور بالعطش والإجهاد والصداع والدوخة.

وفي التقرير التالي، يستعرض "مصراوي" أبرز المشروبات الصيفية التي تساعد على ترطيب الجسم خلال الأجواء الحارة، وفقا لما أورده موقع EatingWell.

1- مشروب الإلكتروليتات

يحتوي هذا المشروب على إلكتروليتات أساسية مصدرها ماء جوز الهند، بالإضافة إلى عصير البرتقال الغني بفيتامين "سي"، الذي يدعم الجهاز المناعي، كما يتميز بعدم احتوائه على سكريات مضافة، ما يجعله خيارا مناسبا لتعويض السوائل والأملاح المفقودة.

2- مشروب الجزر والأناناس

يجمع هذا المشروب بين مكونات يُعتقد أنها تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، مثل الزنجبيل والكركم، إلى جانب الأناناس الذي يمنحه مذاقا صيفيا منعشا.

كما يمكن إضافة رشة من الفلفل الأسود للمساعدة على تعزيز امتصاص الكركم.

3- مشروب الزنجبيل والبنجر

يعد هذا المشروب من الخيارات الغنية بالعناصر الغذائية، ويمكن إضافة مكونات أخرى إليه مثل الكيل والجزر، بينما يضيف التفاح والبرتقال مذاقا حلوا بصورة طبيعية.

4- مشروب الفراولة والريحان أو الخيار والنعناع

يمكن تحضير مشروب صيفي منعش من خلال مزج الفراولة مع الليمون والريحان، أو الخيار مع النعناع والليمون الأخضر، وهي مكونات تساعد على الشعور بالانتعاش خلال الأجواء الحارة.

5- موهيتو الكيوي

يتميز هذا المشروب بسهولة تحضيره، إذ يتكون من الكيوي والنعناع مع عصير الليمون، ويمكن إضافة الماء الفوار إليه للحصول على مشروب منعش يناسب أيام الصيف الحارة.

6- ليمونادة التوت الأزرق

يجمع هذا المشروب بين المذاق المنعش واللون الجذاب، كما تمنحه إضافة التوت الأزرق قيمة غذائية إضافية، ويمكن تعزيز نكهته بإضافة شرائح الليمون الطازج.

7- شاي الكركديه والرمان المثلج

يمزج هذا المشروب بين نكهة الكركديه الحامضة وعصير الرمان، ليشكل خيارا صيفيا يساعد على ترطيب الجسم والشعور بالانتعاش.

8- مشروب البرتقال والجزر

يحتوي هذا المشروب على البرتقال والجزر إلى جانب الزنجبيل والكركم، ما يجعله غنيا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والبيتا كاروتين، وينصح بتناوله صباحا أو خلال منتصف اليوم.

9- مشروب البطيخ والريحان

يجمع هذا المشروب بين البطيخ والماء وعصير الليمون والريحان، ويتميز بمحتواه المرتفع من الماء، ما يجعله خيارا مناسبا للمساعدة على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف.

10- المشروب الأخضر لصحة الأمعاء

يحتوي هذا المشروب على مكونات غنية بالبريبايوتك، مثل الكيوي والتفاح والسبانخ، ما قد يساعد على دعم توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما يمكن الاحتفاظ به في الثلاجة لعدة أيام.