مع استمرار موجات الحر وارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية، تتزايد المخاطر الصحية المرتبطة بالجفاف والإجهاد الحراري، خاصة لدى كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

وفي هذا الإطار، وجه الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، مجموعة من النصائح المهمة للوقاية من مضاعفات الطقس الحار، محذرا بعض الفئات من الصيام في هذه الأجواء.

وقال شعبان، عبر حسابه الرسمي على موقع فيسبوك، إن مرضى الشرايين التاجية، والدعامات، والصمامات، والذبذبة الأذينية، وهبوط عضلة القلب، ومرضى السكري والكلى، خاصة كبار السن، يجب عليهم تجنب الصيام في ظل الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة.

شرب الماء البارد

وأكد أهمية شرب الماء البارد وليس المثلج، موضحا أنه لا ينصح بتناول الماء المثلج مباشرة بعد العودة من الخارج عندما يكون الجسم ساخنا، لأن ذلك قد يسبب مشكلات صحية.

وأوضح أن الجسم يحتاج إلى نحو 3 لترات من الماء يوميا، ويفضل شربها قبل الشعور بالعطش، لأن الإحساس بالعطش قد يكون علامة على بداية الإصابة بالجفاف.

كما نصح بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل البطيخ، والخيار، والكنتالوب، والخضراوات والفواكه الطازجة، إضافة إلى عصير القصب، للمساعدة في تعويض السوائل.

وفي المقابل، دعا إلى تجنب التوابل، والكافيين، والتبغ، والمشروبات الغازية، والشاي الساخن، والشوربة الساخنة، لأنها قد تزيد من فقدان الجسم للسوائل.

ارتداء الملابس البيضاء

وشدد على ضرورة ارتداء الملابس البيضاء أو الفاتحة الفضفاضة المصنوعة من القطن أو الكتان، مع تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الظهيرة، واستخدام المظلة عند الخروج.

وأضاف أن التكييف يعد الوسيلة الأكثر فاعلية لتقليل تأثير الحرارة، موضحا أن المروحة وحدها لا تكفي في الأجواء شديدة الحرارة، وفي حال عدم توافر التكييف، ينصح بالاغتسال بالماء كل 3 ساعات للمساعدة على خفض حرارة الجسم.

واختتم جمال شعبان تحذيراته بالتأكيد على أن الأطفال وكبار السن هم الأكثر عرضة للإصابة بمضاعفات موجات الحر، ما يستدعي منحهم عناية خاصة والحرص على بقائهم في أماكن جيدة التهوية والحفاظ على ترطيب أجسامهم باستمرار.

اقرأ أيضا:

هل النوم أهم من الطعام والرياضة لصحتنا؟

مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تنام براحة خلال موجات الحر؟