قد يبدأ الكثير من الأشخاص يومهم بفنجان من القهوة للحصول على النشاط والتركيز، لكن تناولها مباشرة بعد الاستيقاظ وعلى معدة فارغة قد يسبب لدى البعض أعراضا مزعجة، مثل رعشة اليدين وتسارع ضربات القلب والشعور بالتوتر، وفق ما أوضحته الدكتورة ناتاليا فاسيوكوفا، أخصائية أمراض القلب، وفقا لوكالة "نوفوستي" الروسية.

لماذا تزداد أعراض الكافيين على معدة فارغة؟

أوضحت الطبيبة أن الكافيين يصل إلى أعلى تركيز له في الدم خلال فترة تتراوح بين 30 و60 دقيقة من تناوله، كما يسبب ارتفاعا مؤقتا في معدل ضربات القلب وضغط الدم.

وأضافت أن شرب القهوة على معدة فارغة يؤدي إلى امتصاص الكافيين بسرعة أكبر، ما يجعل تأثيره على الجسم أكثر وضوحا، خاصة لدى الأشخاص الأكثر حساسية للكافيين.

العلاقة بين الكافيين وتسارع ضربات القلب

وأشارت إلى أن كثيرين يعتقدون أن رعشة اليدين أو تسارع ضربات القلب والشعور بالتوتر علامات على القلق، بينما قد تكون في الواقع نتيجة مباشرة لتأثير الكافيين في تنشيط القلب وزيادة معدل نبضاته.

لماذا لا يُنصح بشرب القهوة فور الاستيقاظ؟

لفتت طبيبة القلب إلى أن الجسم قد يفرز بعد الاستيقاظ مباشرة هرمون الكورتيزول، المسؤول عن تعزيز اليقظة والنشاط، ويبلغ مستواه ذروته خلال أول 30 إلى 45 دقيقة.

وأوضحت أن تناول القهوة خلال هذه الفترة لا يمنح الجسم ، لأن تأثير الكافيين يتزامن مع ذروة نشاط هرمون الكورتيزول.

هل هناك وقت مثالي لشرب القهوة؟

لا توجد قاعدة ثابتة تحدد أفضل وقت لتناول القهوة، لكن الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين قد يستفيدون من الانتظار لبعض الوقت بعد الاستيقاظ قبل شربها، ما قد يساعد على تقليل احتمالات الإصابة بالرعشة أو خفقان القلب.

الكمية الآمنة من القهوة يوميا

القهوة لا تضر بصحة القلب لدى الأشخاص الأصحاء عند تناولها باعتدال، كما أن الحد الآمن للبالغين يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميا، وهو ما يعادل نحو 3 إلى 4 أكواب من القهوة.

وتناول جرعة تصل إلى 200 ملليجرام من الكافيين، أي ما يعادل نحو كوبين من القهوة، لا يؤدي عادة إلى ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم لدى الأشخاص الأصحاء.

أما بالنسبة للنساء الحوامل، يوصي بعدم تجاوز 200 ملليجرام من الكافيين يوميا.

نصائح لتجنب الآثار الجانبية للقهوة

أشارت الطبيبة إلى أن القهوة يمكن أن تكون جزءا من نمط الحياة الصحي عند تناولها باعتدال، مع تجنب شربها على معدة فارغة، ويفضل تناولها من دون إضافة السكر.

وشددت على ضرورة استشارة الطبيب إذا تسبب كوب واحد من القهوة بشكل متكرر في خفقان القلب أو رعشة اليدين، لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من عدم وجود مشكلة صحية.