يؤدي الماء دورا أساسيا في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها، وليس فقط في ترطيب الجسم، وعندما لا يحصل الجسم على كميات كافية من السوائل، قد تفقد البشرة رطوبتها الطبيعية، ما يجعلها أكثر عرضة للجفاف والتقشر والحكة.

وفي السطور التالية، إليكم أبرز العلامات التي قد تظهر على البشرة نتيجة نقص الماء، وأفضل الطرق للحفاظ على ترطيبها، وفقا لموقع "verywellhealth".

علامات الجفاف التي تظهر على البشرة

قد يكون الجلد من أول الأعضاء التي تكشف نقص السوائل في الجسم، إذ قد تظهر عليه عدة أعراض، أبرزها:

جفاف وخشونة البشرة.

تقشر الجلد.

الشعور بالحكة.

احمرار الجلد.

ضعف مرونة البشرة.

لماذا تحتاج البشرة إلى الماء؟

الجلد أكبر أعضاء الجسم، ويشكل الماء نحو 30% من وزن طبقته الخارجية، لذلك يعتمد على الترطيب للحفاظ على وظائفه الطبيعية.

وقد يساعد الماء البشرة على تكوين حاجز وقائي يحميها من العوامل الخارجية، كما يعزز قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة، ويدعم عملية التعرق التي تساعد الجسم على تنظيم درجة حرارته.

كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا

تختلف احتياجات الجسم من الماء من شخص لآخر، وفقا لعوامل عدة، مثل العمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني، والحالة الصحية.

لذا ينصح بشرب ما بين 2.7 إلى 3.5 لتر، مع مراعاة زيادة الكمية في حالات الحمى أو القيء أو الإسهال أو ممارسة الأنشطة البدنية المكثفة.

هل شرب الماء يعالج جفاف البشرة؟

إذا كان جفاف البشرة ناتجا عن نقص السوائل، فإن زيادة شرب الماء قد تساعد على استعادة ترطيب الجلد، وتحسين مرونته، ودعم الحاجز الواقي للبشرة.

نصائح للتعامل مع جفاف البشرة

إضافة إلى الحفاظ على ترطيب الجسم، يمكن اتباع بعض الخطوات التي قد تسهم في تقليل جفاف البشرة، ومنها:

استخدام مرطبات مناسبة بشكل يومي.

تجنب مستحضرات العناية التي تحتوي على مواد كيميائية أو عطور قوية.

الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا.

تجنب التعرض لفترات طويلة للمياه الساخنة، لأنها قد تزيد من جفاف الجلد.