كشف مركز معلومات تغير المناخ بمركز البحوث الزراعية، بالتنسيق مع الهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن موجة شديدة الحرارة تبدأ يوم الجمعة المقبل، وتستمر لمدة أسبوعين.

وفي هذا السياق، نرصد لكم أبرز الأطعمة والمشروبات الصيفية التي تسهم في التغلب على الموجة الحارة، وفقا لموقع "هيلث".

البطيخ

يحتوي على الماء، لذا فهو يساعد على ترطيب الجسم، وأيضا غني بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.

الخيار

يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 95%، لذا فهو يعد مرطب ومنعش وغني بالألياف التي تساعد على الهضم.

ماء جوز الهند

يعد ماء جوز الهند وسيلة رائعة لتعويض الأملاح المفقودة عن طريق التعرق، كما أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبوتاسيوم.

عصير الليمون

من المشروبات الصيفية الغنية بفيتامين سي، كما أنه يعيد ترطيب الجسم، ويعوض الأملاح المفقودة ويمد الجسم بالطاقة.

التوت

غني بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سي، لذا فهو يساعد على تقوية المناعة والتغلب على الطقس الحار.

الخضروات الورقية

الخس والسبانخ والكرنب وغيرها من الخضراوات الورقية غنية بالماء والعناصر الغذائية الأساسية وسهلة الهضم.

الزبادي

غني بالبروبيوتيك الذي يسهم في تحسين الهضم وتهدئة بطانة المعدة والتغلب على الموجة الحارة.

الكوسة

يعد الكوسة من الأطعمة الخفيفة قليلة السعرات الحرارية والغنية بفيتامينات أ و ج، لذا فهي تساعد على الترطيب.

الطماطم

الطماطم غنية بالليكوبين الذي يوفر فوائد وقائية من أشعة الشمس، كما أنها تمد الجسم بكمية جيدة من الماء.

الحمضيات

البرتقال والليمون والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين سي، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة والحفاظ على رطوبة الجسم.

اقرأ أيضًا:

5 عادات بسيطة للحفاظ على صحة القلب

ما كمية الماء التي يجب تناولها يوميا.. هل تشرب 8 أكواب؟