كتبت- نرمين ضيف الله:

شرب الماء فور الاستيقاظ من العادات الصباحية الشائعة التي ينصح بها كثير من المهتمين بالصحة ونمط الحياة الصحي.

ويُعتقد أن هذه الخطوة البسيطة قد تساعد الجسم على إعادة التشغيل بعد ساعات النوم، لكن هل هي فائدة حقيقية مثبتة أم مجرد عادة صحية عامة؟

تعويض فقدان السوائل أثناء النوم

خلال النوم يفقد الجسم سوائل بشكل طبيعي عبر التنفس والتعرق، حتى دون الشعور بالعطش لذلك فإن شرب الماء عند الاستيقاظ يساعد على إعادة ترطيب الجسم بعد هذه الساعات الطويلة، وهو ما قد ينعكس على الشعور بالانتعاش وتقليل الإحساس بالخمول الصباحي، بحسب "
Cleveland Clinic".

والحفاظ على الترطيب المستمر هو عنصر أساسي لعمل الجسم بشكل طبيعي، وليس فقط في وقت محدد من اليوم.

دعم الهضم وتحفيز حركة الجهاز الهضمي

شرب الماء في الصباح قد يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي بشكل لطيف، حيث يساهم في تليين المعدة وتحفيز حركة الأمعاء، وقد يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من بطء الهضم أو الإمساك الخفيف.

ومع ذلك، فإن هذا التأثير يظل بسيطًا ويختلف من شخص لآخر، ولا يُعتبر علاجًا مباشرًا للمشكلات الهضمية.

تحسين التركيز والطاقة في بداية اليوم

الجفاف البسيط بعد النوم قد يؤثر على مستوى التركيز والمزاج لدى بعض الأشخاص لذلك فإن شرب الماء عند الاستيقاظ قد يساعد على تحسين اليقظة الذهنية ودعم وظائف الدماغ، مما يمنح بداية يوم أكثر نشاطًا.

وفقدان بسيط في السوائل يمكن أن يؤثر على الأداء العقلي، مما يجعل الترطيب خطوة مهمة في الصباح، بحسب "Harvard Health".

هل توجد طريقة مثالية لشرب الماء صباحًا؟

لا توجد قاعدة طبية صارمة تحدد الطريقة المثالية، لكن يُنصح عادة بشرب كوب إلى كوبين من الماء فور الاستيقاظ أو خلال أول ساعة من اليوم.

كما يُفضل شرب الماء تدريجيًا بدلًا من كميات كبيرة دفعة واحدة لتجنب الشعور بعدم الراحة، وتؤكد التوصيات الصحية أن الأهم هو الاستمرارية في شرب الماء طوال اليوم وليس فقط في الصباح.

اقرأ أيضًا:

هل يمكن لقلة النوم أن ترفع مستويات السكر في الدم ؟ .. لن تتوقع