قد يشعر كثير من الأشخاص بانخفاض مستويات الطاقة والخمول خلال فترة ما بعد الظهر حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا.

وفي هذا التقرير، نستعرض أسباب الشعور بالخمول بعد الظهر، وفقا لموقع "هيلث لاين".

تناول أطعمة غير صحية

بعد تناول الطعام، يعيد الجسم توجيه تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي لهضم الطعام.

لذا فإن انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ قد يسبب المزيد من التشوش الذهني والإرهاق.

كما أن تناول وجبة كبيرة والكثير من الكربوهيدرات المكررة أو السكر في الصباح تستغرق وقتا أطول للهضم.

تقلبات مستويات السكر في الدم

عند تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة والسكريات في الصباح، يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة.

كما يرتبط تناول الكربوهيدرات بزيادة التعب وانخفاض الطاقة في الساعة الأولى بعد الأكل، وعادة ما يتبع هذا الارتفاع المؤقت في الطاقة الناتج عن السكر انخفاض حاد في مستوى الطاقة، مما يجعلك تشعر بالإرهاق.

الجفاف

يعد الجفاف من العوامل التي قد تؤثر سلبا في مستويات الطاقة والقدرة على التركيز خلال اليوم.

وكثير من الأشخاص لا يحصلون على كمية كافية من الماء خلال ساعات الصباح، ومع حلول فترة ما بعد الظهر تبدأ آثار نقص السوائل في الظهور تدريجيا.

ورغم أن هذه الآثار قد تبدو طفيفة في البداية، فإنها قد تزيد من الشعور الطبيعي بالإرهاق وتضعف التركيز واليقظة بشكل ملحوظ.

نقص الفيتامينات والمعادن

إذا كنت تعاني من نقص فيتامينات ب ود والمغنيسيوم والحديد فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق والتعب في فترة ما بعد الظهر.

مشكلات الغدة الدرقية

الغدة الدرقية غدة صغيرة في رقبتك تتحكم في عملية الأيض وإنتاج الجسم للطاقة، وعندما لا تعمل بكفاءة، غالبا ما يكون التعب أحد أولى العلامات.

اختلال الهرمونات

تتحكم الهرمونات في مستويات الطاقة وعندما يختل توازنها، قد يسبب ذلك الشعور بالتعب خلال فترة النهار.

أعراض خمول ما بعد الظهر

انخفاض مفاجئ في الطاقة واليقظة
صعوبة في التركيز أو الانتباه
الشعور بالنعاس والخمول
الرغبة الشديدة في تناول السكر أو الكافيين
انخفاض الإنتاجية

اقرأ أيضا:

لماذا تشعر بالخمول رغم الحصول على ساعات نوم كافية؟