يعد المشمش من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي بسبب احتوائه على مركبات معينة، كما يمكن أن يسهم الإفراط فيه في ارتفاع مستويات السكر في الدم.

من هم الأشخاص الذين يجب عليهم تقليل تناول المشمش أو تجنبه؟

أوضحت خبيرة التغذية الروسية يلينا سولاماتينا أن المشمش، رغم فوائده الصحية العديدة، قد لا يكون خيارا مناسبا للجميع، مشيرة إلى أن بعض الحالات الصحية تتطلب الحد من تناوله أو تجنبه تماما لتفادي أي مضاعفات أو آثار جانبية محتملة.

تأثير المشمش على صحة الجهاز الهضمي

وأشارت إلى أن المشمش يحتوي على نسبة من الألياف ومركبات طبيعية قد تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، ما يزيد من احتمالية الإصابة باضطرابات مثل الانتفاخ والإسهال والشعور بعدم الارتياح، وفقا لـ "rbc.ru/life".

هل الإفراط في المشمش يشكل خطرا على مرضى المعدة والقولون؟

وأضافت أن الأحماض العضوية الموجودة في المشمش قد تزيد من تهيج الجهاز الهضمي لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في بطانة المعدة أو أمراض مثل التهاب المعدة والقرحة والتهاب القولون.
وأوضحت أن الأصناف الأكثر حموضة يكون تأثيرها المهيج أكبر، بينما تحتوي الأنواع الأكثر حلاوة على نسبة أقل من الأحماض، لكنها تكون أغنى بالسكريات.

قالت طبيبة الجهاز الهضمي ناديجدا تشيرنيشوفا أن تناول المشمش مع الماء البارد قد يؤدي أيضا إلى اضطرابات هضمية تشمل الإسهال والانتفاخ وآلام البطن.

الكمية الآمنة من المشمش يوميا

الكمية اليومية المناسبة للشخص السليم لا ينبغي أن تتجاوز 200 جرام من المشمش، لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشكلات هضمية وارتفاع ملحوظ في مستويات السكر بالدم، وهو ما قد يشكل خطورة أكبر على مرضى السكري عند استهلاكه بكميات كبيرة.

كما أوضحت سولاماتينا أن المشمش يحتوي على الفركتوز، وهو نوع من السكريات يستقلب داخل الكبد، وقد يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة تراكم الدهون الكبدية.
وأضافت أن هذه الفاكهة لا تسهم بشكل كبير في كبح الشهية، بل قد تزيد الشعور بالجوع لدى بعض الأشخاص. كذلك يحتوي المشمش على مادة البيتا كاروتين، التي قد يتسبب الإفراط في استهلاكها في التأثير سلبًا على وظائف الغدة الدرقية.

لماذا يعد تناول نواة المشمش خطرا على الصحة؟

حذرت سولاماتينا من تناول نوى المشمش، موضحة أنها تحتوي على مادة الأميجدالين التي يمكن أن تتحول داخل الجسم إلى حمض الهيدروسيانيك السام.
وأكدت أهمية تجنب الإفراط في تناولها، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات أو قصور في وظائف الكلى.

وأشارت أيضا إلى أن المشمش قد يسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، تشمل الحكة وسيلان الأنف ودموع العينين والطفح الجلدي، وقد تصل في الحالات الشديدة إلى وذمة كوينكه أو الصدمة التأقية، وهي حالات تستدعي تدخلا طبيا عاجلا.

اقرأ أيضا:

كيف يؤثر تناول المشمش على الجسم؟

5 أشياء تحدث في جسم الرجال عند تناول 3 ثمرات من المشمش.. لا تتجاهلها