لماذا ينصح بتناول الرمان في موسمه؟

لماذا ينصح بتناول الرمان في موسمه؟.. 6 فوائد صحية تجعله خيارًا مهمًا في الشتاء
يُعد الرمان من الفواكه المميزة خلال فصل الخريف وبداية الشتاء، إذ يجمع بين المذاق الحلو والحامض والقيمة الغذائية المتنوعة، كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم.

وينصح خبراء التغذية بالاستفادة من الفواكه الموسمية وتناولها في وقت توافرها، ويُعد الرمان من الخيارات الجيدة خلال موسمه، الذي يمتد عادة من الخريف إلى أشهر الشتاء الأولى في مناطق عديدة.

ووفقًا لموقع Harvard Health، يتوفر الرمان عادة خلال الفترة من أكتوبر إلى يناير، ويحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، إلى جانب الألياف الموجودة في الحبوب الصالحة للأكل.

6 فوائد صحية لتناول الرمان في موسمه

1- غني بمضادات الأكسدة

يحتوي الرمان على مركبات نباتية، أبرزها البوليفينولات والأنثوسيانينات، التي تعمل كمضادات للأكسدة وتساعد على مواجهة الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة.

وتشير مراجعة علمية منشورة عبر موقع PubMed إلى أن تناول الرمان قد يساعد في تحسين بعض مؤشرات الإجهاد التأكسدي والالتهاب لدى البالغين، لكن ذلك لا يعني أنه يعالج الأمراض أو يمنع الإصابة بها.

2- يدعم صحة القلب

يحتوي الرمان على مركبات نباتية قد يكون لها تأثير إيجابي في بعض مؤشرات صحة القلب والأوعية الدموية.

ووفقًا للمركز الوطني الأمريكي للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH)، تشير بعض الدراسات إلى احتمال مساهمة عصير الرمان أو مستخلصه في خفض ضغط الدم، لكن الأدلة لا تزال بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه التأثيرات.

3- يساعد على تحسين الهضم

تحتوي حبوب الرمان على الألياف الغذائية التي تساعد على دعم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، كما تسهم في زيادة الشعور بالشبع عند تناولها ضمن نظام غذائي متوازن.

ويُفضل تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الاكتفاء بالعصير، لأن عصر الفاكهة قد يقلل كمية الألياف التي يحصل عليها الجسم.

4- يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن

يوفر الرمان مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، من بينها فيتامين ك والفولات والبوتاسيوم، إلى جانب كميات من فيتامين ج وفيتامين هـ.

وتساعد هذه العناصر في دعم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة العظام وتكوين خلايا الدم والحفاظ على توازن السوائل ووظائف الخلايا.

5- قد يساعد في دعم صحة الأوعية الدموية

تحتوي حبوب الرمان وعصيره على مركبات البوليفينول التي دُرست بسبب خصائصها المضادة للأكسدة والالتهاب.

وأظهرت مراجعات علمية نتائج واعدة بشأن تأثير تناول الرمان في بعض مؤشرات الالتهاب، لكن لا تزال هناك حاجة إلى دراسات إضافية لمعرفة مدى انعكاس هذه النتائج على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

6- خيار مناسب ضمن النظام الغذائي الصحي

يمكن إدخال الرمان في النظام الغذائي بطرق مختلفة، سواء بتناوله كفاكهة طازجة أو إضافته إلى أطباق السلطة والزبادي والشوفان.

كما أن تناول الحبوب الكاملة يمنح الجسم الألياف الموجودة فيها، ويساعد على تنويع مصادر الفاكهة والخضراوات خلال الموسم.

ما أفضل طريقة لتناول الرمان؟

يفضل تناول الرمان في صورته الطبيعية للحصول على الألياف والعناصر الغذائية الموجودة في الحبوب، ويمكن إضافته إلى وجبة الإفطار أو السلطات أو الزبادي.

أما عصير الرمان، فمن الأفضل تناوله دون إضافة السكر وبكميات معتدلة، مع مراعاة أن العصير لا يوفر الألياف نفسها الموجودة في الثمرة الكاملة.

هل توجد محاذير من تناول الرمان؟

يُعد تناول الرمان بكميات غذائية معتدلة آمنًا لمعظم الأشخاص، لكن قد يعاني البعض أعراضًا هضمية مثل الإسهال، كما يمكن أن تحدث حساسية تجاهه لدى فئة قليلة.

وينبغي للأشخاص الذين يتناولون أدوية بانتظام، خاصة بعض أدوية ضغط الدم أو مميعات الدم، استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل الإكثار من عصير الرمان أو استخدام مستخلصاته ومكملاته، لاحتمال وجود تفاعلات دوائية.

أشهر 5 أنواع من الرمان في مصر وفوائدها الصحية.. بينها المنفلوطي

ماذا يحدث لقلبك وجسمك بعد تناول الرمان؟

دراسة تكشف دور مركب في الرمان على مواجهة أحد أنواع فشل القلب