يعتقد كثيرون أن الطقس المشمس يحسن الحالة المزاجية، لكن بعض الأشخاص قد يعانون من الحزن والقلق خلال فصلي الربيع والصيف، فيما يُعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي العكسي.
ووفقًا لموقع "Real Simple"، قد ترتبط هذه الحالة بتغيرات في المزاج والنوم والشهية، رغم الأجواء التي يراها الآخرون مثالية للاستمتاع بالحياة.
ما الاضطراب العاطفي الموسمي العكسي؟
يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي عادةً بفصل الشتاء، لكنه قد يظهر لدى بعض الأشخاص خلال الربيع والصيف أيضًا.
وتوضح سابا لوري، معالجة الزواج والأسرة ومؤسسة مركز "تيك روت ثيرابي"، أن أعراضه قد تشمل الأرق وصعوبة النوم وفقدان الشهية والقلق وسرعة الانفعال، بينما يرتبط الاكتئاب الشتوي غالبًا بالإفراط في النوم والرغبة في العزلة.
وينصح الخبراء باستشارة متخصص في الصحة النفسية إذا تكررت الأعراض سنويًا أو بدأت تؤثر في الحياة اليومية.
كيف تؤثر الشمس والحرارة في الحالة النفسية؟
قد يشعر بعض الأشخاص بالضغط بسبب التوقعات الاجتماعية المرتبطة بالصيف، مثل الخروج والتنزه والاستمتاع بالأنشطة، ما يجعلهم يشعرون بأنهم مختلفون عن الآخرين عندما يعانون من الحزن أو الإرهاق.
وتوضح لوري أن الطقس الغائم قد يمنح البعض مساحة للراحة والتعامل مع مشاعرهم، بينما قد تجعل أشعة الشمس المستمرة الأشخاص الذين يعانون نفسيًا يشعرون بأن الآخرين أكثر سعادة منهم.
كما قد تؤثر الحرارة الشديدة في الصحة النفسية من خلال اضطراب النوم وصعوبة ممارسة الأنشطة الخارجية وزيادة الشعور بالإرهاق والقلق.
ووفقًا للتقرير، رصد باحثون من جامعة بوسطن ارتباطًا بين أيام الحرارة الشديدة وزيادة زيارات أقسام الطوارئ المتعلقة بمشكلات الصحة النفسية بنسبة 8%، بعد تحليل نحو 3.5 مليون زيارة.
كيف تتعامل مع الاكتئاب المرتبط بالصيف؟
ينصح الخبراء بالحفاظ على مواعيد نوم منتظمة، وتجنب الأنشطة المسائية المرهقة، وعدم إجبار النفس على المشاركة في التجمعات الاجتماعية إذا كانت الراحة في المنزل هي الخيار الأفضل.
كما يُنصح بالانتباه إلى احتياجات الجسم والحالة النفسية، وتجنب مقارنة المشاعر الشخصية بما يبدو عليه الآخرون من سعادة.
وإذا استمر الحزن أو القلق أو اضطراب النوم، أو أثرت الأعراض في الحياة اليومية، فمن الأفضل استشارة متخصص في الصحة النفسية لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.
هل يؤثر تغير الفصول في المشاعر؟
تختلف استجابة الأشخاص للفصول، فقد تمنح الأجواء الهادئة في الخريف والشتاء بعضهم شعورًا بالراحة، بينما يجد آخرون صعوبة في التعامل مع حرارة الصيف واستمرار سطوع الشمس.
لذلك، لا يعني الطقس المشمس بالضرورة الشعور بالسعادة، ومن المهم الانتباه إلى التغيرات المتكررة في المزاج والنوم، وعدم تجاهلها إذا أصبحت مؤثرة في جودة الحياة.
اقرأ أيضًا:
كيف تفرق بين الإرهاق والاكتئاب؟
صعوبة إنجاز المهام اليومية قد تكشف مؤشرا خطيرا على الصحة..مفاجأة
