يتساءل كثيرون عما إذا كان ارتداء الجوارب أثناء النوم يساعد على تحسين جودته أم أن النوم دونها هو الخيار الأفضل.
ووفقًا لموقع "Real Simple"، قد تساعد هذه العادة على الاستغراق في النوم، فضلًا عن فوائدها في ترطيب القدمين، لكن هناك بعض الاحتياطات التي ينبغي مراعاتها.
فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم
تحسين جودة النوم
قد تساعد تدفئة القدمين الجسم على التخلص من الحرارة بكفاءة أكبر، ما يسهم في خفض درجة حرارته الداخلية، وهي إحدى الإشارات الطبيعية للاستعداد للنوم.
وتشير بعض الدراسات المحدودة إلى أن تدفئة القدمين قد تقلل الوقت اللازم للاستغراق في النوم وتحسن بعض جوانب جودته، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من برودة القدمين، ومع ذلك، لا يُعد ارتداء الجوارب علاجًا نهائيًا للأرق.
تخفيف الهبات الساخنة
قد يساعد الحفاظ على دفء القدمين الجسم على تنظيم التخلص من الحرارة، وهو ما قد يكون مفيدًا لبعض النساء خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، التي قد تصاحبها أعراض مثل التعرق واحمرار الوجه والهبات الساخنة. لكن هذه الفائدة لا تزال بحاجة إلى مزيد من الأدلة، ولا تعد الجوارب علاجًا مثبتًا لهذه الأعراض.
ترطيب القدمين
يساعد وضع المرطب على القدمين قبل ارتداء الجوارب على الاحتفاظ بالرطوبة وتقليل جفاف الجلد وتشققات الكعبين، كما يمنع انتقال الكريم إلى أغطية السرير.
أضرار النوم بالجوارب
ارتداء الجوارب أثناء النوم آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء، لكن الجوارب الضيقة قد تسبب الضغط وعدم الراحة، بينما قد يؤدي احتباس الرطوبة لدى الأشخاص الذين يعانون من تعرق القدمين إلى تهيج الجلد وزيادة احتمالات الإصابة بالالتهابات.
ويحتاج المصابون بداء السكري أو اعتلال الأعصاب الطرفية أو مشكلات الدورة الدموية إلى الحذر، خاصة عند ارتداء جوارب ضيقة أو تسبب احتكاكًا بالجلد.
كيف تختار الجوارب المناسبة للنوم؟
ينصح الخبراء باختيار جوارب نظيفة وجافة ومريحة، مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء، مع تجنب الأربطة المطاطية الضيقة التي قد تضغط على الساق، ويمكن وضع مرطب مناسب على القدمين قبل ارتدائها للحفاظ على نعومتهما.
النوم بالجوارب أم بدونها.. أيهما أفضل؟
لا توجد قاعدة تناسب الجميع، إذ يعتمد الاختيار على الشعور بالراحة ودرجة حرارة الجسم، وقد تفيد الجوارب من يعانون من برودة القدمين أو جفاف الكعبين، بينما قد يكون النوم دونها أفضل لمن تتعرق أقدامهم بسهولة.
وفي النهاية، الأهم هو اختيار ما يساعد على النوم براحة، مع الحفاظ على نظافة الجوارب وتجنب الأنواع الضيقة.
اقرأ أيضًا:
