كشفت دراسة حديثة أن الاستحمام بالماء الساخن قد يسهم في زيادة تدفق الدم عبر الأوعية الدموية الدقيقة الموجودة أسفل الجلد بدرجة أكبر من ركوب الدراجة الثابتة، خلال تجربة استمرت 30 دقيقة لكل نشاط.
وأجرى الدراسة باحثون من جامعة غرب أستراليا، ونُشرت نتائجها في مجلة _European Journal of Applied Physiology_ خلال أكتوبر الحالي، إذ أظهرت أن الغمر في الماء الساخن يساعد على تمدد الأوعية الدموية الصغيرة وتنشيط الدورة الدموية في أنسجة الجلد، بينما لم يُحدث ركوب الدراجة تغيرا مماثلا في تدفق الدم بمنطقة الساعد التي خضعت للفحص.
تجربة على 25 شخصا تكشف تأثير الماء الساخن
شارك في الدراسة 25 شخصا بالغا، بلغ متوسط أعمارهم 59 عاما، وكانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، إلى جانب انخفاض مستويات نشاطهم البدني نسبيا.
وخضع المشاركون لتجربتين منفصلتين، تضمنت الأولى ركوب الدراجة الثابتة لمدة 30 دقيقة بشدة متوسطة، بينما شملت الثانية الجلوس مغمورين في الماء حتى مستوى الصدر، بدرجة حرارة بلغت 40 درجة مئوية، للمدة نفسها.
وقاس الباحثون التغيرات التي طرأت على الأوعية الدموية الدقيقة في منطقة الساعد قبل كل تجربة وبعد انتهائها مباشرة، باستخدام تقنية تصوير متقدمة تعتمد على الضوء، وتتيح دراسة الأنسجة دون الحاجة إلى تدخل جراحي.
وأظهرت النتائج ارتفاع متوسط كثافة الأوعية الدموية التي أمكن رصد تدفق الدم فيها بنسبة 14.1% بعد الغمر في الماء الساخن، مقابل انخفاض النسبة بنسبة 3.1% عقب ركوب الدراجة.
ولا تشير هذه النتائج إلى تكوّن أوعية دموية جديدة خلال نصف ساعة، بل تعكس احتمالية تنشيط الحرارة لأجزاء إضافية من شبكة الأوعية الدقيقة الموجودة بالفعل.
لماذا زاد تدفق الدم مع الماء الساخن؟
يرجح الباحثون أن السبب يعود إلى استجابة الجسم للحرارة، إذ يعمل على توجيه المزيد من الدم نحو سطح الجلد للمساعدة في تنظيم درجة حرارته الداخلية.
وعندما ترتفع حرارة الجسم، تتمدد الأوعية الدموية القريبة من الجلد، ما يسمح بمرور كميات أكبر من الدم عبر هذه المنطقة.
في المقابل، يعيد الجسم توزيع تدفق الدم أثناء ممارسة الرياضة لتلبية احتياجات العضلات العاملة من الأكسجين والعناصر الغذائية، وهو ما قد يفسر اختلاف النتائج بين النشاطين.
كما أشار الباحثون إلى أن أذرع المشاركين كانت مغمورة مباشرة في الماء الساخن، ما أدى إلى تسخين المنطقة نفسها التي خضعت للفحص، بينما لم يوفر ركوب الدراجة التأثير الحراري الموضعي ذاته.
وبالتالي، لا تعني النتائج أن الحمام الساخن أكثر فائدة للقلب والأوعية الدموية من التمارين الرياضية، بل توضح اختلاف استجابة الأوعية للحرارة والنشاط البدني في ظروف التجربة.
هل يساعد الاستحمام بالماء الساخن على حماية القلب؟
تأتي هذه النتائج في إطار أبحاث متزايدة تدرس تأثير التسخين السلبي للجسم، أي رفع حرارته دون ممارسة مجهود بدني مباشر، على صحة الأوعية الدموية.
وتشير دراسات أخرى إلى أن الاستحمام المنتظم بالماء الساخن قد يحسن بعض مؤشرات وظائف الأوعية الدموية، كما وجدت أبحاث أن الجمع بين ممارسة الرياضة والغمر في الماء الساخن قد يحقق تحسنا في بعض المؤشرات المرتبطة بضغط الدم وصحة الأوعية.
ويُرجح أن زيادة تدفق الدم قد تؤثر في القوى التي يتعرض لها الجدار الداخلي للأوعية الدموية، بما قد يحفز إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على استرخاء الأوعية وتمددها.
ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى دراسات إضافية لتحديد ما إذا كانت هذه التأثيرات المؤقتة تؤدي إلى فوائد صحية مستمرة، أو تسهم بالفعل في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
هل يمكن للحمام الساخن أن يحل محل الرياضة؟
على الرغم من النتائج التي توصلت إليها الدراسة، لا يُعد الاستحمام بالماء الساخن بديلا عن ممارسة التمارين الرياضية، التي تقدم فوائد متعددة تشمل تقوية العضلات، وتحسين القدرة على التحمل، ودعم الصحة الأيضية.
وقد يكون التسخين السلبي وسيلة مساعدة لبعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في ممارسة النشاط البدني، ومن بينهم بعض كبار السن والأشخاص ذوو الحركة المحدودة، لكن تحديد أفضل طرق استخدامه ومدى أمانه يتطلب مزيدا من الدراسات.
ويجب الانتباه أيضا إلى أن التعرض للماء شديد السخونة لفترات طويلة قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم أو الشعور بالدوار أو انخفاض ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات الصحية.
وتشير نتائج الدراسة إلى أن الحمام الساخن قد يتجاوز دوره التقليدي في الاسترخاء، من خلال تأثيره المحتمل في تنشيط الدورة الدموية بالأوعية الدقيقة تحت الجلد، لكن هذه النتائج لا تثبت أنه يحمي القلب على المدى الطويل، ولا تقلل من أهمية ممارسة الرياضة بانتظام.
اقرأ أيضا
لماذا تتكرر العدوى لدى بعض الأشخاص رغم الالتزام بالعلاج؟
هل تساعد موسيقى البيانو على التخلص من التوتر؟
هل الحليب يفسد الصيام المتقطع؟ خبير يكشف تأثير المشروبات وتوقيت تناول الطعام
