الرمان من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية، خاصة البوليفينول، التي تمنحه خصائص مضادة للأكسدة، ما يجعله محل اهتمام الباحثين وخبراء التغذية، خصوصا فيما يتعلق بصحة القلب وضغط الدم.
فوائد الرمان
بحسب موقع pubmed، يحتوي الرمان على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين "سي" وحمض الفوليك، إلى جانب مجموعة من المركبات النباتية التي قد توفر فوائد صحية عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.
1- قد يساعد على خفض ضغط الدم
تشير بعض الدراسات العلمية إلى أن تناول الرمان، خاصة عصيره، قد يرتبط بانخفاض مستويات ضغط الدم لدى البالغين، إذ سجلت بعض التجارب انخفاضا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى المشاركين.
لكن الأدلة الحالية لا تكفي لاعتبار الرمان علاجا لارتفاع ضغط الدم، لذلك لا ينبغي استخدامه بديلا عن الأدوية الموصوفة من الطبيب.
2- يدعم صحة الجهاز الهضمي
تحتوي حبوب الرمان على الألياف الغذائية التي تساعد على دعم حركة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع.
ولهذا، يفضل تناول الثمرة كاملة للحصول على الألياف، بدلا من الاعتماد على العصير الذي يحتوي على كمية أقل منها.
3- غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الرمان على مركبات البوليفينول، وهي مركبات نباتية تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، وقد تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
وتشير الأبحاث إلى أن هذه المركبات قد يكون لها دور في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وإن كانت نتائج الدراسات تختلف بحسب كمية الرمان وطريقة تناوله.
4- الحبوب أفضل من العصير
توفر حبوب الرمان الكاملة الألياف الغذائية، بينما يفقد العصير معظم هذه الألياف خلال عملية العصر، كما يمكن أن يوفر كمية أكبر من السكريات الطبيعية في الحصة الواحدة.
لذلك، يفضل تناول الرمان كاملا للاستفادة من الألياف، مع الاعتدال في تناول العصير.
تنبيه مهم
ينصح مرضى السكري بالانتباه إلى كمية عصير الرمان المتناولة، خاصة أنه يحتوي على السكريات الطبيعية.
كما ينبغي لمن يتناولون أدوية معينة، مثل الوارفارين، استشارة الطبيب قبل الإكثار من الرمان أو عصيره، لاحتمال وجود تداخلات دوائية.
اقرأ أيضا:
6 أخطاء شائعة تسرع فساد الرمان عند تخزينه لفترات طويلة
لماذا يوصي خبراء التغذية بتناول الرمان يوميًا؟.. فوائد لاتتخيلها
4 فوائد صحية لـ الرمان.. احرص على تناوله
