تناول هذا الطعام يقلل أعراض الاكتئاب لدى النساء

كشفت دراسة جديدة عن وجود علاقة قوية بين اتباع نظام البحر المتوسط الغذائي و انخفاض خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب لدى النساء الأكبر سنا.

و بينما شملت الدراسة كل من النساء و الرجال، أظهرت النتائج وجود تأثير إيجابي أكبر على النساء، وفقا لموقع "مديكال نيوز توداي".

وأشارت الدراسة أن النساء اللواتي التزمن بشكلٍ أكبر بنظام البحر المتوسط الغذائي كنّ أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 60%.

و لم يتم ملاحظة هذا التأثير لدى الرجال.

و شملت الدراسة 325 رجلا و 473 امرأة في إيطاليا، تتراوح أعمارهم بين 65 و 97 عاماً.

و تم تقييم التزام المشاركين بنظام البحر المتوسط الغذائي من خلال استبيانٍ مكون من 102 سؤال حول عاداتهم الغذائية اليومية.

و أفادت النتائج أن 27.9% من النساء و 8.0% من الرجال قد أظهروا أعراضًا للاكتئاب.

و كان الذين تم تصنيفهم ضمن الثلث الأعلى من درجات الالتزام بالنظام الغذائي للبحر المتوسط أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 55%.

و لاحظ الباحثون وجود علاقة بين استهلاك كميات أكبر من الأسماك و الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، و انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بشكلٍ أكبر.

و بينما ارتبط تناول المزيد من الأسماك بانخفاض إجمالي بنسبة 44% في خطر الإصابة بالاكتئاب بالنسبة لمن هم في الثلث الأعلى من الالتزام بنظام البحر المتوسط، فإن الانخفاض بالنسبة للنساء كان 2% لكل جرام من الأسماك يتم استهلاكه يوميا.

و أظهرت الدراسة أن تناول 3 حصص أو أكثر من الأسماك الطازجة أسبوعيا يُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 62%.

و لم يتم ربط استهلاك التونة المعلبة بأي تأثيرات على خطر الإصابة بالاكتئاب.

و تُقدر منظمة الصحة العالمية أن الاكتئاب يصيب حوالي 5.7% من البالغين فوق سن 60 عاما، وأن الحالة أكثر شيوعاً بنسبة 50% بين النساء مقارنة بالرجال.

وهذه الدراسة دليلا إضافيا على فوائد اتباع نظام البحر المتوسط الغذائي للصحة العقلية، و خاصة للنساء الأكبر سنا.

وتقدر منظمة الصحة العالمية أن الاكتئاب يصيب حوالي 5.7% من البالغين فوق سن 60 عاما، وأن الحالة أكثر شيوعا بنسبة 50% بين النساء مقارنة بالرجال.

اقرأ أيضا:

كيف يؤثر نقص فيتامين "بـ 12" على صحة القلب؟

رجل يجري اختبار حمض نووي لابنته بسبب شكه في زوجته.. النتيجة صدمة الزوجين

"خفية وغير ملحوظة".. 11 علامة تنذر بإصابتك بأمراض القلب

بشرى سارة.. أبراج الحظ هيجري وراهم في مارس- هل أنت منهم؟

عادة بسيطة تساعدك على ضبط الكوليسترول في رمضان.. احرص عليها