إعلان

لمن يعاني من مشاكل المعدة.. 9 أطعمة سهلة الهضم

09:00 م الأربعاء 26 فبراير 2020

لمن يعاني من مشاكل المعدة.. 9 أطعمة سهلة الهضم

كتبت- أسماء مرسي

يعاني البعض من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل: "قرحة المعدة، ارتجاع المريء، والتهاب المعدة"، ما تسبب لهم ألمًا عند تناول بعض الأطعمة.

وهناك بعض الأطعمة التي يسهل هضمها، وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي بحسب ما جاء في موقع "medicalnewstoday".

- خبز التوست المحمص

نتيجة بحث الصور عن توست محمص

خبز التوست المحمص يحتوي على قليل من الكربوهيدرات التي تساعد في التقليل من الغثيان والإصابة بقرحة المعدة.

- الأرز الأبيض

نتيجة بحث الصور عن أرز ابيض

من المصادر المهمة للطاقة والبروتين، كما أنه يحتوي على عدد نسبة قليلة من الألياف والكربوهيدرات، التي تسهم في التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي، لذا ينصح بتجنب تناول الأرز البني؛ لأنه غني بنسبة عالية من الألياف التي تؤثر على المعدة.

- الموز

نتيجة بحث الصور عن موز

يحتوي الموز على إنزيمات تساعد المعدة في تسهيل عملية الهضم، كما أنه من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم المهم لصحة الجسم.

- البيض

نتيجة بحث الصور عن بيض

من أكثر الأطعمة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، وللأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم نظرًا؛ لأنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، لذا فهو يسهل هضمه.

- البطاطا

نتيجة بحث الصور عن البطاطا

من الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان في المعدة، والتي تكون سهلة في عملية الهضم، كما أنها تزيد من إفراز البكتيريا الجيدة في الأمعاء المساعدة في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

- الدجاج المشوي

نتيجة بحث الصور عن الفراخ المشوي

الدجاج المشوي يحتوي على نسبة أقل من الدهون التي تسهل من عملية الهضم.

- السلمون

نتيجة بحث الصور عن السلمون

يحتوي السلمون على البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والفيتامينات والمعادن، وينصح أن يتم تحضيره بالشواء؛ ليصبح خاليا من الدهون.

- الشوفان

نتيجة بحث الصور عن الشوفان

تناول الشوفان يساعد في تسهيل عملية الهضم؛ لاحتوائه على "بيتا جلوكان"، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والذي يبطئ من امتصاص الكربوهيدرات في الدم.

- الزبادي

نتيجة بحث الصور عن الزبادي

يحتوي على البكتيريا الجيدة التي تساعد على مكافحة البكتيريا الضارة في الأمعاء والمعدة؛ لذلك فهو سهل الهضم ولا يسبب أي أضرار للجهاز الهضمي.

فيديو قد يعجبك: