من أجل بناء العضلات.. احرص على تناول هذه الأطعمة

10:53 ص الإثنين 11 أبريل 2016
من أجل بناء العضلات.. احرص على تناول هذه الأطعمة

أغذية مهمة لبناء العضلات

كتب - علي أحمد:

يعد للتغذية السليمة الدور الأبرز في بناء العضلات، فلا يمكن الاكتفاء بالتمرينات الرياضية وانتظار نتائج مبهرة دون الاهتمام بالتغذية السليمة.

وكشف موقع "Men's Fitness" عن أبرز 20 نوعاً من الأطعمة قادرة على المساعدة في بناء العضلات وهي كما يلي:

1- البيض
2- المكسرات
3- مشروب البروتين: وهو عبارة عن عصير خليط الافوكادو والموز.
4- الجبن
5- الحمص
6- اللحوم الحمراء
7- الدجاج المشوي
8- العدس
9- السلمون
10- منتجات الألبان
11- اللحم البقري
12- المحار
13- اللحوم البيضاء
14- الزبادي اليوناني
15- الأرز البني
16- التونة
17- بذور الكتان
18- زبدة اللوز
19- الجمبري
20- البقوليات

كورونا.. لحظة بلحظة

كورونا فى مصر

  • 157275

    عدد المصابين

  • 123495

    عدد المتعافين

  • 8638

    عدد الوفيات

كورونا فى العالم

  • 94869153

    عدد المصابين

  • 67688983

    عدد المتعافين

  • 2028894

    عدد الوفيات

إعلان

إعلان

  • خدمة الاشعارات

    تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي