3 أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ

10:00 ص السبت 05 أكتوبر 2019
3 أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ

سمك سنجارى

مصراوي:

لا يربط كثير من الناس بين نوع الأطعمة التي يتضمنها النظام الغذائي وبين صحة الدماغ، عادة ما يكون الربط بين الطعام والقلب أو ضغط الدم أو نسبة السكر.

لكن الحقيقة هي أن نوعية الطعام يمكن أن تعطي أنشطة الذهن والذاكرة والتفكير دفعة قوية للأمام، أو تبطيء منها. إليك أهم الأطعمة لصحة الدماغ، حسب ما جاء في موقع "24" الإماراتي.

1- الأطعمة الغنية بدهون أوميجا 3 مثل: السلمون والتونة والمكاريل والأسماك الدهنية.

2- الطماطم المطبوخة والصلصة والبطيخ مصدر هام لليكوبين وهو مادة هامة لصحة الدماغ.

3- يمكنك الحصول على توليفة من دهون أوميجا 3 وأوميجا 6 من المكسرات والأكلات البحرية والأفوكادو وزيت الزيتون.

- البطاطا الحلوة والجزر والشمّام مصدر هام لفيتامين "أ" الذي تحتاجه الدماغ.

- البقول والخضروات الورقية كالخس والبقدونس والسبانخ واللوز للحصول على فيتامين "ب".

- صفار البيض والفطر (المشروم) والسردين مصادر فيتامين "د"

كورونا.. لحظة بلحظة

كورونا فى مصر

  • 102955

    عدد المصابين

  • 95586

    عدد المتعافين

  • 5901

    عدد الوفيات

كورونا فى العالم

  • 33495040

    عدد المصابين

  • 24804011

    عدد المتعافين

  • 1005096

    عدد الوفيات

إعلان

إعلان

  • خدمة الاشعارات

    تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي