لا تشعر بالطاقة؟ .. اكتشف لماذا في 8 أسباب

كتبت - شيرين عمر:

هل تشعر بالارهاق؟ هل تشعر انك متعب طوال الوقت؟ هل تشعر بالكسل؟ هل تواجه صعوبة يومياً في الاستيقاظ؟ هل تصل لنصف اليوم وتصبح شديد التعب وتشعر النعاس؟ اكتشف لماذا في 8 أسباب ..

لا تأخذ قسط كافي من النوم

الراحة ليست الفائدة الوحيدة للنوم، ولكنه يعتمد عليه أشياء عديدة مثل: نمو الهرمونات، تشكيل الغدة النخامية لبروتين يلعب دوراً مهم في جعل العضلات أفضل والعظام أقوي، كيف تستقبل أجسامنا الدهون، يساعد علي خلق توازن في معدل الكوليسترول، ويساعد وظائف المخ علي العمل بشكل طبيعي .. فاذا كنت لا تتمتع يومياً بقسط كافي من النوم، فهذا كله سيتأثر.

تتناول الكثير من الوجبات السريعة

نتناول الكثير من الوجات المليئة بالسكر لاعتقادنا بأنها تعطينا الطاقة، ولكن علي المدي الطويل هذا كله يتحول الى جلوكوز

لا تشرب القدر الكافي من الماء

 أحياناً يكون سب الإرهاق هو قلة المياه .. فالمياه تعطيك الطاقة أكثر من المأكولات السكرية ..

نقص فيتامين "ب"

نقص فيتامين "ب" له دور كبير في الشعور الارهاق، فهو أساسي من أجل تحويل الجلوكوز إلي طاقة ..

تعاني من عدوي

تأكد من عدم وجود عدوي لديك لأن العدوي والالتهابات من الأسباب الأساسية في انخفاض الطاقة ..

يجب ان تقوم بالحركة أكثر

الحركة والتمارين الرياضية مهمة من أجل تجديد الطاقة .. فالمشي مثلاً يسمح للدم بالتدفق بحرية في جسمك مما يزيد طاقتك. 

الهرمونات

هناك عدة هرمونات مسئولة عن تعزيز الطاقة .. فاذا احسست بالتعب وفقدان الطاقة، فمن الأفضل القيام بالفحوصات للاطمئنان ..

عندك مقاومة للانسولين

اذا كان الجسم يقاوم الانسولين، فهذا يعني انه لا يسمح للسكر بالعمل لاعطائنا الطاقة .. هنا يتحول السكر لدهون بدلاً من الذهاب للخلايا والتي تحتاجه من أجل تعزيز الطاقة.

 

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي