ما أضرار كثرة النوم أثناء الصيام في رمضان؟

حذرت الدكتورة لاريسا أليكسييفا، من أن النوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع خلال شهر رمضان، يؤدي إلى اختلال الروتين اليومي، ما يسبب مشكلات صحية ونفسية.

وعندما يحاول الشخص تعويض ذلك بالنوم لفترات طويلة أثناء ساعات الصيام في عطلة نهاية الأسبوع، فإن ذلك يؤدي إلى اختلال نظام النوم، ما يسبب الأرق، وفقا لموقع "vm" الروسي.

وأشارت إلى أن تغيير حالات اليقظة والراحة بشكل حاد، مثل النوم متأخرا في عطلة نهاية الأسبوع والاستيقاظ مبكرا في بداية الأسبوع، يسبب إجهادا للدماغ والجهاز العصبي.

للحصول على نوم صحي، تنصح أليكسييفا بالنوم في ظروف ملائمة، مع استبعاد جميع العوامل التي تعيق الحصول على نوم جيد، مثل التلفزيون والهواتف الذكية والكمبيوتر والأجهزة المضيئة ومسببات الضوضاء.

وأكدت على أهمية اتباع روتين نوم منتظم، مع الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.

وإليك بعض النصائح للحصول على نوم صحي:

اتباع روتين نوم منتظم.

النوم في مكان مظلم وهادئ.

تجنب الكافيين قبل النوم.

ممارسة الرياضة بانتظام.

تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

استشارة الطبيب في حال وجود صعوبة في النوم.

اقرأ أيضا:

صحتك في رمضان.. 5 عادات يومية بسيطة قد تمنع حصوات الكلى

سلي صيامك.. هذه السمكة يمكنها مضغ عظام التمساح في 30 ثانية

إذا شعرت بهذه العلامة في قلبك.. فأنت مصاب بسرطان البروستاتا

صحتك في رمضان/ 6 علامات تكشف أن جسمك يعاني من نقص فيتامين د

بأكل فول ومكرونة.. نانسي عجرم تكشف عن وزنها وسر رشاقتها (فيديو)