غنية بمضادات الأكسدة.. فاكهة تناولها يوميًا ينظف الشرايين المسدودة

كتبت- أسماء مرسي

يحدث مرض القلب عندما تنسد الشرايين مع زيادة تراكم الترسبات داخلها، وتقلل اللويحة من تدفق الدم، ما يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل النوبات القلبية والذبحة الصدرية والسكتة الدماغية.

وتتكون البلاك من الكوليسترول والكالسيوم وبروتين تخثر الدم المعروف باسم (الفيبرين)، ومنتجات الفضلات الخلوية.

مع مرور الوقت، يؤدي تراكم اللويحات أيضًا إلى تضخم الشرايين، وهي حالة تعرف بـ تصلب الشرايين، لكن يمكن تساعد تناول فاكهة معينة في تطهير اللويحات، وتنظيف الشرايين، ومنع أمراض القلب واعتلاله، وفقًا لما ورد في موقع "timesnownews".

- كيف يساعد التفاح في تنظيف وفتح الشرايين؟

النظام الغذائي الصحي جزء أساسي من الحفاظ على صحة الشرايين، وبعض الأطعمة، مثل الفواكه الموسمية الطازجة، مفيدة للغاية لصحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في الحفاظ على لياقتك وصحتك.

واحد من بينها (التفاح)، من الفواكه التي تساعد في تعزيز صحة القلب.

لذا يُوصي بتناوله أو شرب عصيره يوميًا لتقليل آثار الكوليسترول الضار.

وأشارت دراسة نٌشرت في مجلة الغذاء الطبي، إلى قوة التفاح التي تساعد في تقليل تراكم الترسبات التي تؤدي إلى انسداد الشرايين، وتسبب الإصابة بنوبة قلبية.

إضافة إلى، مضادات الأكسدة مثل البوليفينول الموجودة في التفاح تُبطئ الأكسدة، وتساعد في منع انسداد الشرايين.

- في أي سن تبدأ الشرايين بالانسداد؟

العمر أحد عوامل الخطر لانسداد الشرايين، ولكن تزيد عادات نمط الحياة غير الصحية من خطر انسدادها في سن أصغر.

يقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم، بالولايات المتحدة الأمريكية، بالنسبة لمعظم الأشخاص، قد تبدأ الشرايين بالانسداد في مرحلة الطفولة، مع تفاقم تراكم الترسبات مع تقدمهم في السن.

كما أن عوامل الخطر تزداد عند الذكور بعد سن الـ 45، والإناث بعد سن الـ 55.

- طرق أخرى لفتح وتنظيف الشرايين:

1- اتباع نظام غذائي صحي

يساعد تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، والدهون الجيدة غير المشبعة مثل الزيتون والمكسرات والأفوكادو والأسماك، في الحصول على عديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم.

2- ممارسة التمارين الرياضية:

تعزز ممارسة التمارين الرياضية بصفة يومية من صحة القلب والأوعية الدموية، ومنع انسداد الشرايين.

3- الإقلاع عن التدخين:

يساهم التدخين بشكل كبير في الإصابة بتصلب الشرايين، ما يزيد من تراكم اللويحات، لذا يساعد الإقلاع عن التدخين في استعادة صحتك، ورفع نسبة الكوليسترول الجيد.

4- تقليل تناول الكحوليات:

يمكن أن يؤثر تناول الكثير من الكحول أيضًا على صحة القلب، لذا يٌوصي بالحد من استهلاكه، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.

اقرأ أيضا

الأمطار تستمر إلى الغد.. ماذا يجب عليك فعله قبل الخروج من المنزل؟

أمطار على القاهرة والمحافظات.. 10 أمور لا تغفلها في هذه الأجواء الممطرة

سرطان القولون.. 7 أعراض صامتة يتجاهلها الكثيرون - احذرها

"لو عندك برد".. ماذا يحدث لجسمك عند تناول شوربة الدجاج؟

يحتوي على مادة مضادة للتعفن.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الباتيه؟