الكبد والقلب و6000 سعرة حرارية.. أسرار تألق هالاند في كأس العالم 2026

يواصل النجم النرويجي إيرلينج هالاند مهاجم مانشستر سيتي الإنجليزي خطف الأنظار في بطولة كأس العالم 2026، بعدما قاد منتخب بلاده إلى الدور ربع النهائي.

ويستعد المنتخب النرويجي نظيره الإنجليزي في الدور ربع النهائي، وسط تألق لافت لـ هالاند الذي نجح في هز الشباك خلال جميع مباريات بلاده في النسخة الحالية من المونديال، وكان أبرزها تسجيله هدفي الفوز على منتخب البرازيل صاحب الرقم القياسي في عدد مرات التتويج بكأس العالم في دور الـ16.

ولا يقتصر تميز هالاند على قدراته التهديفية، إذ يمتلك صاحب الـ25 عاماً أرقاماً، إذ يبلغ طوله 195 سنتيمتراً ويزن 87 كيلوجراماً كما سجل 62 هدفاً في 54 مباراة دولية، بمعدل تهديفي يتفوق على نظيره الإنجليزي هاري كين مع منتخب بلاده.

ووفقاً لصحيفة ذا صن البريطانية، فإن القوة البدنية التي يتمتع بها هالاند تعود إلى نظام غذائي وتدريبي صارم يلتزم به على مدار العام، وليس خلال فترات المنافسات فقط.

نظام غذائي استثنائي

يعتمد مهاجم مانشستر سيتي على تناول نحو 6000 سعر حراري يومياً، وهو ما يعادل ضعف الحد الأقصى الموصى به للرجال.

ويتضمن نظامه الغذائي أطعمة غير معتادة بالنسبة للرياضيين مثل الكبد والقلب والكلى، إلى جانب الاعتماد على اللحوم المحلية ذات الجودة العالية.

وقال هالاند في تصريحات عبر قناته الرسمية على "يوتيوب": "أعتقد أن تناول طعام عالي الجودة، ومحلي قدر الإمكان، هو الأهم يقول الناس إن اللحوم سيئة، لكن أي نوع؟ هل هي اللحوم التي تشتريها من مطاعم الوجبات السريعة أم لحوم الأبقار التي تربت في المراعي؟ أنا آكل القلب والكبد".

ولا يتوقف برنامج هالاند عند النظام الغذائي، إذ يخضع أيضاً لبرنامج تدريبي مكثف يتضمن أداء نحو ألف تمرين لعضلات البطن يومياً، إلى جانب 300 تمرين ضغط بحسب ما كشفه زملاؤه في الفريق.

كما يواصل تدريبات رفع الأثقال، وتمارين التجديف والركض السريع والجري لمسافات طويلة، بهدف تطوير قدرته البدنية وزيادة قوة التحمل.

النوم جزء من التدريب

ويعتبر هالاند أن النوم عنصر أساسي في نجاحه الرياضي، إذ يحرص على النوم المنتظم وعدم مقاطعته.

وقال: "يجب أن تكون رياضيًا على مدار الساعة، فالأمر لا يتعلق بساعتين فقط تقضيهما في الملعب".

وأضاف: "أعتقد أن النوم هو أهم شيء في الحياة".

ولهذا السبب، يتجنب استخدام الهاتف المحمول أو أي أجهزة إلكترونية لمدة ساعتين قبل النوم، بهدف تحسين جودة الراحة والحفاظ على الإيقاع البيولوجي للجسم.

كما يبدأ هالاند يومه بالتعرض لأشعة الشمس الطبيعية فور الاستيقاظ، لمساعدة جسمه على تنظيم الساعة البيولوجية، قبل أن يتناول فنجاناً من القهوة بالحليب الطازج.

كما يعتمد ضمن برنامجه اليومي على جلسات الساونا والاستحمام بالماء المثلج وهي وسائل يعتقد أنها تساعده على الاستشفاء العضلي والتعافي بعد التدريبات والمباريات.

موعد مباراة النرويج وإنجلترا

ويلتقي المنتخب النرويجي بنظيره الإنجليزي في ربع نهائي كأس العالم 2026 يوم الأحد 12 يوليو 2026 على ملعب ميامي، وذلك في تمام الساعة الثانية عشر مساءً بعد منتصف الليل بتوقيت القاهرة.

إقرأ أيضاً:
تدخل عاجل بسبب الفار.. إجراء غير مسبوق من فيفا في مباراة المغرب وفرنسا

الأهلي يحدد موعد وضع حجر الأساس لفرع المنصورة الجديدة