لمرضى ضغط الدم.. اتبع هذه النصائح في رمضان

كتبت-شيماء مرسي

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتريد أن تصوم خلال شهر رمضان الكريم، فلا بد من اتباع مجموعة من النصائح المهمة لتجنب حدوث أي أضرار.

ويستعرض لكم في هذا التقرير، نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان، كما ذكرت الدكتورة إسراء طارق أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة لـ"مصراوي".

- في البداية لا بد من استشارة الطبيب قبل البدء في الصيام، فإذا كان المريض يعاني من ارتفاع أو انخفاض في للضغط مفاجئ لا يجب الصيام إلا بعد موافقة الطبيب.

- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، وذلك لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، ما يسبب ارتفاع ضغط الدم.

- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وذلك لأنها تؤدي إلى ارتفاع الضغط والكوليسترول والدهون الثلاثية.

- التركيز على تناول منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم.

- تناول الفواكه والخضروات، وذلك للاستفادة من البوتاسيوم والألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة بهما.

- تناول الحبوب الكاملة، مثل العيش الأسود والشوفان والبليلة .

- تناول البقوليات، مثل الفول ويشترط ألا يكون كل يوم، ومن الأفضل تناولها 3-4 مرات في الأسبوع.

- تناول الأسماك 2-3 مرات في الأسبوع، مثل السالمون والماكريل والبلطي، وسيساعد ذلك على تحسين ضغط الدم والأوعية الدموية، وذلك بفضل احتوائها على الأوميجا 3 .

- الابتعاد عن التدخين بكميات كبيرة، لأن ذلك يؤثر على مريض الضغط كثيرا.

- إضافة الثوم إلى الوجبات، وذلك لأنه يساعد على التقليل من ضغط الدم، ولكن لا بد تجنب تناول أو مضغ فصوص الثوم، وذلك لأنه يمكن أن يسبب تهييج المعدة.

- تناول حفنة أو فنجان صغير من المكسرات يوميا ، مثل اللوز أو عين الجمل.

- في حالة إذا كان مريض الضغط يعاني من السمنة المفرطة أو زيادة في الوزن، من الضروري أن يقلل من وزنه، حتى لا يتعرض للإصابة بمشاكل صحية أخرى.

-من الضروري الحركة بعد الإفطار، وسيساعد ذلك على تنظيم وضبط ضغط الدم.