منها الأفوكادو وزيت الزيتون.. 8 أطعمة غنية بالدهون الصحية لتجنب مشكلات القلب

أكد المعهد القومي للتغذية أن الدهون ليست كلها ضارة، موضحًا أن الجسم يحتاج إلى الدهون ضمن نظام غذائي متوازن، لكن الأهم هو اختيار النوع المناسب وتناوله بالكميات الملائمة.

وأوضح المعهد، في منشور توعوي له عبر صفحته الرسمية على "فيسبوك"، أن الدهون غير المشبعة تعتبر من الخيارات الأفضل لصحة القلب، خاصة عند استخدامها بدلًا من الدهون المشبعة، لافتًا إلى أن الحصول على الدهون الصحية يمكن أن يكون من خلال عدد من الأطعمة المتنوعة.

زيت الزيتون والأفوكادو ضمن الخيارات الصحية

أشار "القومي للتغذية" إلى أن الدهون غير المشبعة الأحادية تعد من الدهون الصديقة للقلب، ومن أبرز مصادرها زيت الزيتون والأفوكادو، إلى جانب عدد من المكسرات والبذور.

وتشمل أبرز مصادر الدهون غير المشبعة الأحادية: ( زيت الزيتون، الأفوكادو، اللوز، الجوز، الفستق، بذور دوار الشمس، بذور الكتان، بذور اليقطين).

لا تمنع الدهون.. اختر مصادرها

شدد المعهد القومي للتغذية على أن الهدف ليس منع الدهون من النظام الغذائي، وإنما اختيار مصادرها بعناية والحرص على تناولها بكميات مناسبة، ضمن نظام غذائي متوازن.

وأوضح أن استبدال الدهون المشبعة بمصادر الدهون غير المشبعة يمثل خيارًا أفضل لصحة القلب، مع أهمية الاعتدال في الكميات المستهلكة.

اقرأ أيضًا:

"الإيموبيليا" باقية.. القاهرة تنفي هدم المبنى وتوضح حقيقة إخلاء المحلات

لأول مرة.. محمد معيط يكشف مفاجأة لمجدي الجلاد: "اشتغلت قهوجي" – فيديو

بين السياسة والصحافة والفن.. عماد أديب في موعد مع لميس الحديدي – فيديو