أطعمة تحافظ على ترطيب جسمك
تابعنا على
أكد المعهد القومي للتغذية أن الحفاظ على ترطيب الجسم لا يعتمد على شرب المياه فقط، بل يبدأ أيضًا من النظام الغذائي، خاصة خلال فصل الصيف.
وأوضح المعهد، في منشور توعوي، أن تناول الأطعمة الغنية بالمياه يساعد على تلبية احتياجات الجسم من السوائل، إلى جانب إمداده بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تسهم في الحفاظ على الصحة والنشاط.
ونصح المعهد بالحرص على إدراج الخضروات والفاكهة الطازجة ضمن الوجبات اليومية، مع الاستمرار في شرب المياه بانتظام، خاصة في الأجواء الحارة أو عند ممارسة النشاط البدني.
أطعمة تحافظ على ترطيب جسمك في الصيف
أشار المعهد إلى أن عددًا من الخضروات والفاكهة يتميز باحتوائه على نسب مرتفعة من المياه، من بينها:
1- الخيار: يحتوي على 96% ماء، ويعد مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم.
2- الطماطم: تحتوي على 95% ماء، وتتميز بغناها بالليكوبين والفيتامينات.
3- الخس: يحتوي على 94% ماء، ويساعد على زيادة كمية السوائل في النظام الغذائي.
4- الفراولة: تحتوي على 92% ماء، وتعد غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
5- البطيخ: يحتوي على 92% ماء، ويعد مصدرًا للبوتاسيوم والليكوبين.
6- الشمام: يحتوي على 90% ماء، ويتميز بأنه خفيف وسهل الهضم.
واختتم المعهد نصائحه بالتأكيد على أهمية جعل طبق السلطة والفاكهة جزءًا أساسيًا من الوجبات اليومية للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف.
