الإجازات القصيرة أفضل من الطويلة.. لماذا تجعلك أكثر سعادة؟

يرى كثيرون أن الإجازة المثالية تعني السفر لأسابيع إلى وجهة بعيدة، لكن دراسات حديثة في علم النفس تشير إلى أن توزيع عدة إجازات قصيرة على مدار العام قد يكون أكثر فائدة للصحة النفسية ويمنح شعورا بالسعادة يدوم لفترات أطول مقارنة بعطلة طويلة واحدة.

وتوضح الأبحاث أن أحد أهم أسباب ذلك هو ما يعرف بـ"تأثير الترقب"، إذ يبدأ الشعور الإيجابي قبل موعد السفر بفترة، مع التخطيط للرحلة والتفكير في تفاصيلها، وهو ما يرفع مستويات السعادة حتى قبل مغادرة المنزل.

وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة Applied Research in Quality of Life ، أن الأشخاص يشعرون بتحسن ملحوظ في حالتهم المزاجية خلال مرحلة التخطيط للإجازة، حيث يسهم اختيار الوجهة وترتيب تفاصيل الرحلة في تعزيز الشعور بالحماس والتفاؤل.

وعند توزيع الإجازات على عدة رحلات قصيرة، تتكرر هذه المشاعر الإيجابية أكثر من مرة خلال العام.

تأثير الإجازة لا يستمر طويلا

في المقابل، تشير أبحاث أخرى إلى أن الشعور بالسعادة الناتج عن الإجازة يتراجع سريعا بعد العودة إلى الحياة اليومية.

وخلصت دراسة أجراها عالم النفس الهولندي جيرون ناويجن إلى أن الأثر الإيجابي للعطلات يكون قويا أثناء الرحلة، لكنه لا يستمر لفترة طويلة بعد انتهائها، ما يجعل تكرار الإجازات القصيرة وسيلة للحفاظ على دفعات متجددة من الراحة النفسية.

وسيلة فعالة لمواجهة ضغوط العمل

ويرى الباحثون أن الرحلات القصيرة قد تساعد أيضا في الحد من الإرهاق المرتبط بالعمل، خاصة بالنسبة لمن يصعب عليهم الحصول على إجازات طويلة، ففترات الراحة المتكررة تمنح العقل فرصة للاسترخاء واستعادة النشاط قبل أن تتفاقم الضغوط.

وتحذر منظمة الصحة العالمية من أن التعرض المستمر لضغوط العمل دون إدارة مناسبة قد يؤدي إلى الاحتراق الوظيفي، وما يصاحبه من إنهاك نفسي وتراجع في الأداء والإنتاجية.

التجربة أهم من مدة السفر

ويؤكد خبراء السعادة أن جودة التجربة تفوق في أهميتها عدد أيام الإجازة، فزيارة مدينة جديدة، أو قضاء عطلة نهاية أسبوع في مكان مختلف، أو تجربة أطعمة وأنشطة غير مألوفة، كلها عوامل تسهم في كسر الروتين وتحفيز المشاعر الإيجابية.

كما تشير دراسات علم النفس الإيجابي إلى أن مجرد تغيير البيئة المحيطة، حتى وإن كان إلى وجهة قريبة، قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.

ذكريات أكثر وميزانية أقل

ومن المزايا الأخرى للإجازات القصيرة أنها تتيح تكوين عدد أكبر من الذكريات والتجارب المتنوعة، بدلا من الاعتماد على رحلة واحدة فقط طوال العام، وهو ما يعزز الشعور بالسعادة عند استرجاع تلك اللحظات لاحقا.

كذلك، تمثل الرحلات القصيرة خيارا اقتصاديا بالنسبة لكثير من المسافرين، إذ يسهل التخطيط لرحلات تستمر بضعة أيام مقارنة بتوفير ميزانية كبيرة لإجازة طويلة ومكلفة.

اقرأ أيضا:

أغرب المهرجانات حول العالم.. من معارك الطماطم إلى القفز فوق الأطفال

أغرب 7 متاحف حول العالم.. بينها متحف تحت الماء وآخر للشعر

بعد أغنية عمرو دياب الجديدة.. ماذا يقول لونك المفضل عن شخصيتك؟