"لوليتا" تقدم أفضل نظام غذائي لبعد الزواج في مهرجان "Our weeding"

كتبت-بسمة مشالي:

تصوير-محمود عبدالناصر:

أعربت لوليتا، إخصائية التغذية، عن سعادتها بمشاركتها في الموسم السادس من فعاليات مهرجان our wedding carnival مساء أمس الجمعة.

ويضم المهرجان معارض للمقبلين على الزواج، وتقدم النصائح للفتيات عن ترتيبات حفل الزفاف، وجميع الأمور المُتعلقة به.

وقدمت "لوليتا"، من خلال المهرجان نظام رجيم للتغذية السليمة، خاصةً بعد الزواج بأسابيع قليلة، التي يلاحظ فيها كل من الزوج والزوجة زيادة ملحوظة في وزنهما:

1-تناول ملعقة زيت زيتون على الريق 

يقلل من فرصة الإصابة بأمراض عديدة، ويغلف جدار المعدة، و يُسهل تناول زيت الزّيتون عمليتيّ الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، ومفيد لعضلات الرحم

والبشره والشعر، بالإضافة إلى أنه يعطي الشعور بالشبع فترة طويلة.

2- حرية تناول أي شيء في وجبة الإفطار 

وذلك حتى تشعري بالشبع، بشرط ألا تتخطى كمية الطعام حجم كف اليد.

3-تناول "سناكس" صحية على مدار اليوم

يفضل اختيار السناكس التي تحتوي على بوتاسيوم الذي يصنع التوازن بين المياه والأملاح في الجسم، بالإضافة إلى الماغنسيوم والفوسفات.

وذلك بتناول ثمن كيلو لب سوري في اليوم بشرط أن يكون محمصاً وخالياً من أي أملاح، والتلبينة التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم وبتغسل المعدة وتؤثر بشكل كبير على مزاج الشخص وتساعد في علاج الاكتئاب، وتصل الشعور بالشبع بسهولة، وتناول الخضراوات التي تستهلك وقتاً كبيراً في الهضم، مثل الخس والجرجير.

4-وجبة العشاء 

يفضل تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة مع الزبادي حتى تشعر بالشبع.

وحذرت إخصائية التغذية من الإفراط في تناول السكر، ويفضل أن نمتنع عنها تدريجيًا.

5- شرب كمية وفيرة من المياه والسوائل مثل العصائر الطبيعية الطازجة أو الزنجبيل، أو يفضل إضافة قطع الفاكهة في كوب الماء وتناوله يوميًا.