10 أطعمة تقوي مناعة طفلك لمواجهة التقلبات الجوية

07:02 م الأحد 21 مارس 2021

كتبت- أسماء مرسي

تسعى الكثير من الأمهات إلى تقوية مناعة أطفالها، خصوصا مع انتشار الفيروسات الموسمية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد، في الطقس المتقلب، فضلا عن كورونا "كوفيد 19".

لذا نقدم لكم أهم الأطعمة والمشروبات التى تساعد على تقوية الجهاز المناعي الطفل للحماية من العدوى والفيروسات، وفق ما أكد الدكتور أمير سليمان استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة لـ"مصراوي":

- تناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم، والخضروات داكنة الأوراق مثل السبانخ والجرجير.

- الحرص على تناول الخضروات والفواكه كوجبة منتظمة يوميا.

- الأطعمة التي لا تحتوي على المواد الحافظة والألوان الصناعية.

- تقديم الفواكه الغنية بفيتامين "سي" كالبرتقال واليوسفي، لاحتوائها على المواد المضادة للأكسدة التي تحفزمن قدرة مناعة الطفل.

- تناول السوائل الدافئة والماء لتحسين وظائف الجسم، ورفع المناعة.

- ابتعدى عن الوجبات السريعة لأنها تضعف الجهاز المناعي.

- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، البيض.

- المكسرات كالسوداني واللوز والكاجو، من أقوي مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعي ومحاربة الفيروسات.

- لا بد من تقديم طبق السلطة على مائدة الطعام في الوجبات الثلاث الرئيسية.

- الاهتمام بتعرض الطفل لأشعة الشمس، لأن فيتامين "د" الموجود يعزز قدرة الجهاز المناعي.

- ممارسة الرياضة لأنها تساعد على تقوية كل أجهزة الجسم ومنها الجهاز المناعي.

- غسل اليدين جيدا بالماء والصابون للحماية من الفيروسات.

- التقليل من تناول السكريات لأنها تضعف من قوة جهاز المناعة للطفل.

Corno symptom

كورونا.. لحظة بلحظة

كورونا فى مصر

  • 238560

    عدد المصابين

  • 177440

    عدد المتعافين

  • 13972

    عدد الوفيات

كورونا فى العالم

  • 159567737

    عدد المصابين

  • 137233299

    عدد المتعافين

  • 3316451

    عدد الوفيات

إعلان

Masrawy Logo loader

إعلان

خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي