ماذا عن الرياضة في الشهر الثالث من الحمل؟
كتب : مصراوي
01:27 م
07/10/2012
ماذا عن الرياضة في الشهر الثالث من الحمل؟
تابعنا على
أهم التمرينات:قبل البدء بأي تمرين، يجب استشارة الطبيب أولاً، وإذا نصحك بذلك، يمكنك عمل التمارين التالية داخل المنزل:قفى مستقيمة مع الارتكاز بيدك اليسرى على المكتب أو الحاجز الخاص بالتمرينات مع وضع يدك اليمنى على البطن.- قومى بتدليك عضلات بطنك للداخل بخفة ثم انخفضى بجسمك للأسفل مع ثني الركبتين.- استمرى فى الانخفاض لأسفل قدر استطاعتك ثم ركزي على هذا الوضع لدقائق معدودة.- ابدئي في الرجوع إلى وضعك الطبيعى بالتدريج.- قومي بتكرار التمرين نحو عشر مرات.
